何立安博士線上短講❸訓練基本概念｜中軸穩定四肢發力──《怪獸訓練肌力及體能訓練手冊》｜重量訓練｜體能訓練｜怪獸訓練

如果最近只有一本訓練書的扣打，那就是這本了！

#怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
✓怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫
✓融會國內外肌力及體能專業知識
✓理論與實務完美結合
✓教練與訓練者不可錯過的實用手冊

🎙何博士線上短講❸
訓練基本概念｜中軸穩定，四肢發力

人體在進行重量訓練時
必須處在安全的姿勢及狀態下
「中軸穩定，四肢發力」便是訓練的基礎
貫串了本書裡所有的訓練動作

並且透過核心呼吸法
提升身體的穩定性
讓體腔內充滿壓力
使得適度壓力穩定並且保護脊椎

______________________

♦新書簡介♦

肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。

書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。

本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力及體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。

______________________


博客來：https://bit.ly/395Q2uI
誠品：https://bit.ly/3wE3hKW​
金石堂：https://bit.ly/3wkMIoh​
momo：https://bit.ly/3xerCah


◎ 健身運動展　5/18-7/28　加碼開展◎
https://bit.ly/3PpY8hQ

#堡壘文化 #Strength_and_Conditioning
#怪獸訓練 #重量訓練 #肌力訓練