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每天用手過勞，哪天手突然不能動？當心是它在警告你！「媽媽手」不是媽媽才會得！手痛族的隱藏病因你中了嗎？【中英醫院骨科醫師許庭毓醫師】帶我們如何判斷及預防媽媽手~
Автор: 理周健康
Загружено: 12 апр. 2025 г.
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大家好，我是中醫院骨科的徐醫師。
今天來跟大家聊聊一個常見卻常被忽略的問題——「媽媽手」。
「媽媽手」的醫學名稱叫做狹窄性腱鞘炎，主要發生在手腕靠近大拇指的地方，出現紅腫、疼痛，甚至一用力就痛到連瓶蓋都轉不開。
這個病名叫「媽媽手」，其實不只是媽媽才會得。舉凡長期反覆使用手腕、大拇指的動作，例如抱小孩、打掃、切菜，甚至搬重物或是長時間操作工具的人，都有可能發生。
那要怎麼知道自己是不是有媽媽手？
一個簡單的方式是：
👉 把大拇指收進手掌裡，再用其他手指包起來，往下壓
如果這個動作讓你明顯感到疼痛，尤其是拇指側邊，那很有可能就是媽媽手。
治療的方式根據嚴重程度而不同，初期我們會建議充分休息、搭配冰敷，必要時使用護腕減少肌腱的負擔。
如果情況持續，可能會需要服用消炎藥物、局部注射，甚至使用骨震波治療來促進修復。
再嚴重一點的個案，若保守治療效果不佳，也有門診手術的方式可以處理，不需住院。
最重要的是——預防永遠比治療來得容易。
如果你常常需要做重複性手部工作，建議平時就使用護腕保護，避免過度使用手腕及大拇指。
別等到痛到拿不起筷子、連手機都握不住，才發現原來這不是小問題。
身體會說話，這些疼痛，其實是在提醒你——該休息了。
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