¿No puedes dormir? Mira esto

¿Dás vueltas en la cama sin poder dormir? ¿O te despertás mil veces en la noche y terminás más cansado que cuando te acostaste? Sé que esta frustración puede ser terrible, pero hay soluciones reales. En este video te cuento paso a paso las siete técnicas que uso y recomiendo para que puedas recuperar un sueño profundo, continuo y reparador.

Te voy a mostrar cómo desde que te despertás hasta que volvés a dormir, cada detalle importa: la exposición al sol, el momento ideal para desayunar, el ejercicio con el estómago vacío y cómo armar tu ambiente para que tu cuerpo pueda descansar de verdad. También hablaremos de suplementos naturales como melatonina, GABA y ashwagandha que te ayudan a entrar en ese estado de sueño necesario para reparar tu cuerpo y mente.

Además, te comparto un secreto esencial: el uso de gafas Blue Blocker para filtrar la luz azul antes de dormir y cómo complementar esta rutina con técnicas de meditación, respiración consciente y música binaural puede marcar la diferencia. Hacelo con paciencia y compromiso, notarás cómo tu descanso mejora cada noche.

0:00 - Problemas para dormir y presentación de las técnicas
2:30 - Sueño reparador y su importancia para la salud
5:00 - Exposición solar matutina y efectos hormonales
7:30 - Alimentación y ejercicio ideal para mejorar el sueño
10:00 - Cómo acondicionar el ambiente para un descanso óptimo
12:30 - Suplementos naturales recomendados
15:00 - Uso de Blue Blocker y preparación para el sueño
16:30 - Meditación, respiración y ondas binaurales