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Como Montar seu Treino: Full-Body, Upper Lower e PPL | Exemplos de Planilhas
Автор: Yanzex
Загружено: 2025-05-21
Просмотров: 18263
Описание:
Trouxe planilhas de divisões de treino como Full-Body, Upper/Lower e PPL feitos de uma forma inteligente e otimizada, espero que gostem :)
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00:00 Introdução
02:06 Séries e Músculos
04:08 Full-Body
08:24 Upper/Lower
10:43 PPL
13:01 Considerações Finais
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Até a próxima 🫶🏾
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