40 минут Виньяса-флоу для всего тела и гибкости

Этот 40-минутный комплекс виньясы для всего тела — это прекрасная последовательность, разработанная для улучшения гибкости на среднем и продвинутом уровнях. Этот комплекс йоги для развития гибкости сосредоточен на растяжке ног для шпагата, растяжке всего тела для прогибов и времени на обретение равновесия в некоторых перевернутых позах. Таким образом, это полноценная практика виньясы для всего тела.

В рамках этой 40-минутной практики виньясы вас ждет приятная разминка, плавные движения, растяжка всего тела, акцент на шпагате и прогибах, глубокое осознанное дыхание, мягкое сопровождение, завораживающие виды на пляж и прекрасная музыка. Завершим практику шавасаной.

Этот 40-минутный комплекс виньясы поможет вам улучшить гибкость всего тела. В него входят несколько упражнений на растяжку подколенных сухожилий и бедер, волновые движения для спины и прогибы, которые помогут снять напряжение и скованность в теле. Эта последовательность несложная, но больше подходит для практикующих среднего и продвинутого уровня. Для более сложных асан будут предложены модификации.

Наши движения будут подобны океану. Его силе, плавности и упругости. Наше дыхание будет плавным, а наш разум останется спокойным.

Я призываю вас не торопиться и быть осознанными в каждом движении и каждом растяжении. Гибкость может занять некоторое время, поэтому нам нужно быть терпеливыми и последовательными. Каждый раз, когда мы ступаем на коврик, это благословение и дар, который мы дарим нашему телу, душе и разуму. Вы заметите, что, растягиваясь, мы начинаем избавляться от ненужного напряжения и мыслей, беспокойства и страха. Мы даем себе возможность глубже погрузиться в себя и отстраниться от внешнего мира. Это прекрасный повод для благодарности.

Помните, что постоянство неизбежно принесет результаты. Поэтому вы можете повторять этот комплекс йоги 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть прогресс. В зависимости от вашей гибкости, вам может понадобиться использовать различные приспособления.

На протяжении всей практики я буду напоминать вам о необходимости находить связь с дыханием. Старайтесь не пренебрегать им, поскольку оно играет огромную роль в вашей практике йоги. Оно позволяет вам присутствовать и осознавать. Оно выявляет напряжение и сопротивление. Оно позволяет сдаться и отпустить.

Старайтесь изо всех сил, сохраняйте терпение и благодарность за все перемены, которые вы создаёте.

Спасибо, что разделяете со мной этот путь и подписываетесь на мой канал.

С любовью,
Марина
.

.
.
.
.
.
.
.
.
.

Отказ от ответственности:

Обратите внимание, что весь контент на моём канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий йогой или другими видами упражнений. Участвуя в этих видео с йогой/упражнениями, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым размещенным здесь контентом.