Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что мне помогло (Научный подход)

Вы устали от бесконечного цикла "диета-срыв-чувство вины"? Кажется, что вы перепробовали все, но снова и снова теряете контроль над едой? В этом видео я, психолог и специалист по пищевому поведению Саша Гладченко, расскажу о 3-х истинных причинах переедания, которые не имеют ничего общего с силой воли. Вы поймете, почему на самом деле мы едим, когда не голодны, и получите первые шаги к пищевой свободе.

Таймкоды:

00:00 - Почему вы не можете перестать переедать? Главный вопрос.
02:39 - Моя личная история: 15 лет диет и как я нашла выход.
06:41 - Два основных типа переедания. Узнаете себя?
08:01 - САМОЕ ВАЖНОЕ: 3 причины переедания.
08:13 - 1. Экстернальное поведение (еда "за компанию" и из-за запахов).
09:21 - 2. Ограничительное поведение (почему все диеты ведут к срывам).
10:04 - 3. Эмоциональное переедание (заедание стресса, скуки, тревоги).
12:07 - ЧТО ДЕЛАТЬ? Практические шаги для каждого типа.
12:25 - Шаг для экстернального типа: сила осознанности.
15:26 - Шаг для ограничительного типа: как работает "легализация" еды.
20:31 - Миф о "сахарной зависимости" (научное опровержение).
22:25 - Шаг для эмоционального типа и метафора про зыбучие пески
26:21 - Эмоциональное переедание и потребности
27:48 - Какую цену мы платим за тревогу о еде?
28:24 - Вы можете научиться жить без срывов.


Я Саша - психолог и нутрициолог.
С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и не поправляются".

В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход, который показывает свою эффективность снова и снова.

Записаться на консультацию можно через личные сообщения в соцсетях:
Instagram -   / sasha_hladchenko  
Facebook -   / sasha.gladchenko  
FB Business -   / sasha.nutritionist  

***
Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что мне помогло (Научный подход)    • Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что ...