КАК РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЦУ 🤲🏻

ТЕХНИКА ДАВЛЕНИЯ НА ПОЯСНИЧНО-ПОДВЗДОШНУЮ МЫШЦУ

🎯 Показания

Идеально подходит при болях в пояснице, скованности, остеохондрозе, спондилоартрозе, межпозвоночных грыжах и протрузиях.

✨ Что вы получите?

❌ Уменьшение боли и воспаления.
🔄 Восстановление подвижности в поясничном отделе позвоночника.
💪 Снятие мышечного напряжения и перекоса таза.

🛠️ Как выполнять?

Медленно надавливайте на мышцу, находя болевые точки.
Продавливайте зажимы, сохраняя внимание на зоне напряжения.
Время выполнения: от 3 минут до полного расслабления.

💡 Совет : Используйте глубокое дыхание, направляя внимание в зону давления.

⚠️ Противопоказания

Не применяйте при:

Свежих травмах.
Остром болевом синдроме или воспалении.
Выраженных проблемах органов малого таза.
Инфекционных заболеваниях.
Разных критических состояниях.

🔑 Критерии правильного выполнения :

✅ Расслабление мышцы.
✅ Увеличение амплитуды движения.
✅ Ощущение легкости и плавности.

🤝 С чем комбинировать?

Усильте эффект, добавив техники для:

Крестца.
Поясничных позвонков.
Грудо-брюшной диафрагмы.
Органов брюшной полости.
Органов малого таза. Тазобедренного сустава.


🏋️‍♂️ Дополнительные упражнения :

Тряска всего тела.
Техника на твердую мозговую оболочку.
Техника на срединную фасциальную ось.
Упражнение "Треугольник".

📍 Где выполнять?

🏠 Дома, 🏢 в офисе или даже 🚶‍♂️ на улице — где удобно!

📌 Почему это работает?

Пояснично-подвздошная мышца связана с позвоночником, тазом, тазобедренным суставом и внутренними органами. Её расслабление помогает восстановить баланс, устранить боль и предотвратить перекос таза.

✨ Регулярность = ключ к успеху! ✨


👉🏻 Связь со мной:

What's up: +7 925-850-38-43
Telegram: @OsetrovSergey

Если вы не имеете возможность на личную встречу , я рад пригласить вас на мой онлайн-курс "ОСТЕОАПТЕЧКА", с помощью этих знаний вы сможете самостоятельно исцелить и укрепить свой Запись в Telegram: @OsetrovSergey

👉🏻 Инстаграм: https://www.instagram.com/osteopat_osetrov...

👉🏻 Телеграм-канал: https://t.me/osteoaptechka


С заботой о вашем Здоровье, доктор Осетров 🙏🏻