5 exerciții care îți transformă spatele și bicepsul 💪 | Ghid complet de execuție
Автор: VicThor
Загружено: 2025-10-02
Просмотров: 177
În acest video îți arăt pas cu pas un antrenament complet pentru spate și biceps, cu accent pe tehnica corectă și execuția controlată la fiecare serie. Vei afla nu doar cum să faci exercițiile, ci și ce trebuie să simți la fiecare repetare, pentru a maximiza creșterea masei musculare și a evita accidentările.
📍 Exercițiile din acest antrenament:
Ramat cu ganteră – pentru grosimea spatelui
Ramat la aparat – accent pe partea superioară a spatelui
Tracțiuni la helcometru cu priză inversă – pentru dorsali și biceps
Flexii biceps cu bară – exercițiu clasic pentru masă musculară
Flexii biceps la banca Scott – izolare și formă perfectă
🔥 Acest antrenament este ideal pentru începători și intermediari care vor să își dezvolte spatele și brațele în mod echilibrat. Fiecare serie este explicată clar, astfel încât să înțelegi exact ce trebuie să faci pentru rezultate maxime.
📆 Sfaturi rapide:
Concentrează-te pe execuția lentă și controlată
Nu te grăbi cu greutățile – tehnica e mai importantă
Fă 3 serii a câte 10-12 repetări pentru fiecare exercițiu
Odihnește-te 60-90 secunde între serii
👇 Nu uita să te abonezi la canal și să activezi clopoțelul pentru a nu rata următoarele antrenamente!
#antrenament #spate #biceps #workout #fitness #tehnica #gym #muschi #backday #armday #bodybuilding #victorfitness
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
