Соревнование по жиму штанги 4 фунта лежа
Автор: Strength Team
Загружено: 2019-02-05
Просмотров: 227385
#StrengthTeam
Соревнование по жиму лёжа весом 4 фунта. Это отличный способ показать всем в вашем местном спортзале свою силу, а также провести его самостоятельно и оценить свои возможности. Это соревнование «4 фунта», и вот как работает система начисления очков.
1) Возьмите свой собственный вес и посчитайте, сколько раз вы сможете его выжать. 1 повторение = 1 очко (например, если вы весите 84 кг и жмёте 84 кг x 10 повторений, вы получите 10 очков).
2) Теперь посчитайте, сколько фунтов вы можете выжать лёжа сверх своего веса. Каждый фунт сверх вашего веса = 1 очко (например, если вы весите 84 кг и жмёте 128 кг, вы получите 100 очков).
3) Теперь сложите ваши очки за повторения и очки за максимальное количество повторений, и это будет ваш общий результат. (В моём примере это будет 110 баллов)
4) Вы можете сделать столько попыток на свой максимум, сколько захотите.
5) Вам нужно выполнить полное повторение.
Попробуйте и сообщите мне, какой у вас результат. Мой результат был 106 баллов, и я собираюсь сделать это снова примерно через полгода, и я уверен, что мой результат будет не меньше 130. Теперь получайте прогресс!!!!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
