【打機🎮打到手指扯住痛⚡4招簡單舒緩】

好多朋友都鍾意打機，有冇試過打機打太耐，手同手指出現扯住嘅情況。除咗立刻停一停，休息一下之外，以下4個簡單拉伸動作，都可以有效舒緩手部拉住嘅情況。

1️⃣ 手腕伸展運動：手伸直，手掌握成拳頭，手腕慢慢上下移動，直至前臂有被拉伸感覺。每邊重複10次，每邊各做3組。
2️⃣ 手腕離心運動：除咗伸展運動 (stretching)，離心運動 (eccentric strengthening) 亦可以有效改善手部繃緊情況。在家可以手持棍狀物品，手腕慢慢上下移動。每邊重複10次，每邊各做3組。
3️⃣前臂伸展運動：手伸直，手掌向外，用另一隻手拉。完成後換手背向外，用另一隻手拉。每個動作停留30秒，重覆3次。
4️⃣手指公伸展運動：打機嘅朋友，手指動作太快，有時手指公會出現抽住情況。你可以將手掌打開，用另一隻手輕輕幫手指公作伸展。

不過大家最好都係聽媽媽🧑的話：「打少陣機啦！」

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呢度嘅資訊希望可以為大家提供參考。但若果身體出現問題，記得搵我哋，或其他專業醫療人員作臨床診斷及提供適當嘅治療建議😉。