Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

۲۰۰ تکرار عالی برای ساختن بدن تیکه تیکه_بدون تجهیزات در خانه

Автор: fitlife_mohammad

Загружено: 2025-05-18

Просмотров: 2378

Описание:

اگه دنبال یه تمرین ناب برای ساختن یه بدن تیکه‌تیکه‌ای، این ویدئو مخصوص توئه!
توی این چالش، با ۱۴۰ تکرار از حرکات شنا، اسکات و پلانک قراره بدن رو تا لبه توانش ببریم.
هم استقامت می‌سازه، هم قدرت، هم فرم بدن رو عالی می‌کنه.

تو هم می‌تونی این تمرین رو انجام بدی، فقط اراده کن و با من همراه شو!

فراموش نکن لایک کنی، سابسکرایب بزنی و نظرت رو حتماً کامنت کن!

#چالش_ورزشی #تمرین_بدون_تجهیزات #بدنسازی_در_خانه #شنا #اسکات #پلانک #تمرین_بدن_ساز #۱۴۰تکرار #فیتنس_فارسی #ورزش_در_خانه #بدن_تیکه_تیک
00:00شروع ویدئو
00:18 حرکت اول_شنا سوئدی از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه
1:15 حرکت دوم_ کرانچ خوابیده از برنامه بدنسازی بدون تجهیزلت در خانه
2:15 حرکت سوم_پلانک کوهنوردی از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه
2:55 حرکت چهارم_برپی از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه
5:10 حرکت پنجم_سومو اسکات از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه
6:20 حرکت ششم_کرانچ نشسته از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه
7:20 حرکت هفتم_پلانک اسپایدر از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه
8:20 حرکت هشتم_کلاغ پر از برنامه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه


سلام من محمدم و تو این کانال قراره کلی راز درباره تناسب اندام و ساخت بدن و چربی سوزی و تمرینات ورزشی چه داخل منزل چه تو باشگاه بهتون آموزش بدم
✅تو کانال fitlife_mohammad قراره باهم تمرین کنیم و بهم دیگه انگیزه بدیم
✅اگر توام دوست داری با من تمرین کنی حتما کانال fitlife_mohammad رو سابسکرایب کن
✅اگر دوست داری برنامه تمرینی داشته باشی
و رژیم غذایی رایگان دریافت کنی برام کامنت بزار
✅اگر دوست داری راجع به مکملها اطلاعات داشته باشی حتما کانالم به کارت میاد
✅پس بیا باهم دیگه بریم واسه ساختن ی بدن زیبا💪

۲۰۰ تکرار عالی برای ساختن بدن تیکه تیکه_بدون تجهیزات در خانه

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5966 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "82Mn-Fn3k_k" ["related_video_title"]=> string(101) "۷ حرکت عالی برای سرشانه های سه بعدی در خانه_بدون تجهیزات" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(16) "fitlife_mohammad" } [1]=> object(stdClass)#5939 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jQfV5-_M_To" ["related_video_title"]=> string(75) "نشانه های کمبود پروتئین در بدن و راهکارها" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(9) "bodyVvell" } [2]=> object(stdClass)#5964 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "F-ElwyMMtuI" ["related_video_title"]=> string(141) "فقط تمرین نکن! درست تمرین کن ⚡️ بدنسازی کاربردی برای فوتبال و رزمی و دومیدانی" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(16) "fitlife_mohammad" } [3]=> object(stdClass)#5971 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Krl7TLk64qw" ["related_video_title"]=> string(187) "راز حجم گرفتن خفن جلو بازو و پشت بازو💪🏻|تمریناتی که هیچ مربی یادت نمیده❌| فُرم درست + نکات حرفه‌ای✅" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(15) "Amin Azarneshin" } [4]=> object(stdClass)#5950 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "udk7hze1omc" ["related_video_title"]=> string(165) "کسب و کارهایی که هرگز شکست نمی خورند؟ کسب و کارهایی با نرخ شگفت انگیز پایین شکست ( آمار دقیق)" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(13) "رازی نو" } [5]=> object(stdClass)#5968 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IVCj88xJUuY" ["related_video_title"]=> string(75) "روتین تمرین صبحگاهی _بدون تجهیزات در خانه" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(16) "fitlife_mohammad" } [6]=> object(stdClass)#5963 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cPdGt9v0Bag" ["related_video_title"]=> string(73) "Угроза для всего мира / Резкое заявление" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [7]=> object(stdClass)#5973 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PbLqHcdXWDI" ["related_video_title"]=> string(109) "Мастер Шаолинь Ши Хен И: Как Перестать Слишком Много Думать?" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(33) "В поиске смыслов..." } [8]=> object(stdClass)#5949 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fTkj0MwMW98" ["related_video_title"]=> string(155) "Азербайджанский Рубака Против Кыргызского Монстра. Мыктыбек Оролбай vs. Тофик Мусаев" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(10) "Octagon™" } [9]=> object(stdClass)#5967 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HfhYKK4ZAOI" ["related_video_title"]=> string(122) "Show 6010 گفتگوی علیرضا میبدی با دکتر فرهنگ هلاکویی در باره آینده ایران" ["posted_time"]=> string(24) "18 часов назад" ["channelName"]=> string(41) "Dr. Holakouee Official Channel #Holakouee" } }
۷ حرکت عالی برای سرشانه های سه بعدی در خانه_بدون تجهیزات

۷ حرکت عالی برای سرشانه های سه بعدی در خانه_بدون تجهیزات

نشانه های کمبود پروتئین در بدن و راهکارها

نشانه های کمبود پروتئین در بدن و راهکارها

فقط تمرین نکن! درست تمرین کن ⚡️ بدنسازی کاربردی برای فوتبال و رزمی و دومیدانی

فقط تمرین نکن! درست تمرین کن ⚡️ بدنسازی کاربردی برای فوتبال و رزمی و دومیدانی

راز حجم گرفتن خفن جلو بازو و پشت بازو💪🏻|تمریناتی که هیچ مربی یادت نمیده❌| فُرم درست + نکات حرفه‌ای✅

راز حجم گرفتن خفن جلو بازو و پشت بازو💪🏻|تمریناتی که هیچ مربی یادت نمیده❌| فُرم درست + نکات حرفه‌ای✅

کسب و کارهایی که هرگز شکست نمی خورند؟ کسب و کارهایی با نرخ شگفت انگیز پایین شکست ( آمار دقیق)

کسب و کارهایی که هرگز شکست نمی خورند؟ کسب و کارهایی با نرخ شگفت انگیز پایین شکست ( آمار دقیق)

روتین تمرین صبحگاهی _بدون تجهیزات در خانه

روتین تمرین صبحگاهی _بدون تجهیزات در خانه

Угроза для всего мира / Резкое заявление

Угроза для всего мира / Резкое заявление

Мастер Шаолинь Ши Хен И: Как Перестать Слишком Много Думать?

Мастер Шаолинь Ши Хен И: Как Перестать Слишком Много Думать?

Азербайджанский Рубака Против Кыргызского Монстра. Мыктыбек Оролбай vs. Тофик Мусаев

Азербайджанский Рубака Против Кыргызского Монстра. Мыктыбек Оролбай vs. Тофик Мусаев

Show 6010 گفتگوی علیرضا میبدی با دکتر فرهنگ هلاکویی در باره آینده ایران

Show 6010 گفتگوی علیرضا میبدی با دکتر فرهنگ هلاکویی در باره آینده ایران

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]