חיזוק אמיתי של הבטן וצפיפות העצם

array(20) { ["wJa2cFqNEy0"]=> object(stdClass)#5439 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wJa2cFqNEy0" ["related_video_title"]=> string(98) "תרגילים לכאבי גב: 8 תרגילים לגב תחתון או לשחרור גב תפוס" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["_oO9VVhJ6UM"]=> object(stdClass)#5446 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_oO9VVhJ6UM" ["related_video_title"]=> string(122) "1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["w7Eb_mkFcTQ"]=> object(stdClass)#5437 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w7Eb_mkFcTQ" ["related_video_title"]=> string(138) "ЛФК Грыжа поясничного отдела. Упражнения в остром периоде. Люмбалгия. Ишиас" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["rfV3CjcWsfY"]=> object(stdClass)#5447 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rfV3CjcWsfY" ["related_video_title"]=> string(111) "Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["0LJMrQxzGnM"]=> object(stdClass)#5431 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0LJMrQxzGnM" ["related_video_title"]=> string(104) "שיפור היציבה: להפוך יציבה לקויה אל יציבה נכונה בתרגיל אחד" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["BDDUcGxTXjI"]=> object(stdClass)#5443 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BDDUcGxTXjI" ["related_video_title"]=> string(136) "После ЭТОЙ позы спина больше НЕ БОЛИТ | Как разгрузить поясницу за 2 МИНУТЫ?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["8_1enCMxNnI"]=> object(stdClass)#5435 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8_1enCMxNnI" ["related_video_title"]=> string(30) "חיזוק ירך אחורית" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["t8iJrnz3Ln0"]=> object(stdClass)#5442 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "t8iJrnz3Ln0" ["related_video_title"]=> string(146) "Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["9nJdU5dgDbs"]=> object(stdClass)#5425 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9nJdU5dgDbs" ["related_video_title"]=> string(53) "כאב בישבן ובירך האחורית, חלק 1" ["posted_time"]=> string(20) "13 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["OjOXCkalI0o"]=> object(stdClass)#5449 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OjOXCkalI0o" ["related_video_title"]=> string(150) "ПОЯСНИЦА перестанет болеть уже через 3 минуты - ВСЕГО три эффективных упражнения." ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["IQRmeBc4YQk"]=> object(stdClass)#5438 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IQRmeBc4YQk" ["related_video_title"]=> string(157) "Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#5444 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["Dwmp2qZU-Qw"]=> object(stdClass)#5432 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Dwmp2qZU-Qw" ["related_video_title"]=> string(140) "כאבי כתף - טיפול יוצא דופן שימנע ניתוח ותרופות. הרצאה של אסינה ארדר בקונגרס ICCM" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["srWKLUd6pds"]=> object(stdClass)#5430 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "srWKLUd6pds" ["related_video_title"]=> string(133) "תרגול יוגה נשית לשיפור תפקוד אברי האגן (רחם, שחלות, צוואר רחם, שלפוחית שתן)" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["tUdZbMSE7Bc"]=> object(stdClass)#5428 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tUdZbMSE7Bc" ["related_video_title"]=> string(37) "גלגול אגן איך מבצעים" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["lbn-cYqDuLo"]=> object(stdClass)#5429 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lbn-cYqDuLo" ["related_video_title"]=> string(67) "תרגילים בשכיבה להקלה בכאבי גב התחתון" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["lCQdJ4KkTfw"]=> object(stdClass)#5426 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lCQdJ4KkTfw" ["related_video_title"]=> string(109) "כאבים במפרק ירך, דלקת במפרק ירך - תרגיל סוטאי לאיזון מפרק ירך" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["xN0Bd0OEW2M"]=> object(stdClass)#5427 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xN0Bd0OEW2M" ["related_video_title"]=> string(106) "Седалищный нерв и поясница. Быстрое облегчение. Му Юйчунь." ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["okDWXgPPmrU"]=> object(stdClass)#5415 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "okDWXgPPmrU" ["related_video_title"]=> string(156) "Не уходит боль в СПИНЕ? Проверь, какая мышца не держит нагрузку и почему она «сдаётся»" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ub8xXypnlxQ"]=> object(stdClass)#5416 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ub8xXypnlxQ" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } }