Часто просыпаетесь ночью из-за мочеиспускания? Способ за 1 день! Обязательно для 55+

В этом видео доктор Катя, опытный врач с 30-летним стажем, делится личным опытом борьбы с ночными походами в туалет и предлагает пять простых методов, основанных на повседневных привычках, для улучшения сна у людей старше 50 лет. Вы узнаете, почему стандартные лекарства часто не решают проблему никтурии, и получите практические советы, подкреплённые научными данными.
Никтурия, или частые ночные позывы к мочеиспусканию, затрагивает миллионы людей после 50 лет, приводя к хроническому недосыпу, ухудшению памяти и рискам для здоровья, таким как диабет и депрессия. В видео мы разберём причины этого состояния, включая снижение антидиуретического гормона и уменьшение ёмкости мочевого пузыря.
Доктор Катя объясняет пять методов: ограничение жидкости и соли после 18:00, подъём ног перед сном для снижения отёков, полное опорожнение мочевого пузыря с техниками для мужчин и женщин, отказ от экранов после 21:00 для нормализации мелатонина, а также перепрограммирование рефлекса пробуждений с помощью дыхательных упражнений.
Эти рекомендации основаны на исследованиях из PubMed и Mayo Clinic, а также историях реальных пациентов. Применяя их постепенно, вы сможете восстановить полноценный сон без ночных пробуждений и улучшить качество жизни.
Если видео было полезным, поставьте лайк, оставьте комментарий с вашим опытом (сколько раз вы встаёте ночью?) и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые советы по здоровью после 50.
#Никтурия #НочныеПоходыВТуалет #ЗдоровыйСон #ЗдоровьеПосле50 #СоветыВрача #УлучшениеСна #ПроблемыСоСном #Урология