5 признаков того, что вам не хватает ключевых питательных веществ | Что есть!

Чувствуете усталость, мерзнете, капризничаете или у вас чаще появляются прыщи, чем обычно? Возможно, ваш организм пытается сообщить вам, что ему не хватает некоторых необходимых питательных веществ.

Зарегистрируйтесь здесь на мастер-класс по фертильности ➡
https//fertilitymom.com/masterclass-registration/

Присоединяйтесь ко мне на следующем бесплатном мастер-классе по фертильности, чтобы узнать:

✅ Эффективную стратегию фертильности

✅ Научные прорывы в области качества яйцеклеток

✅ Проверенные методы, которые вы можете использовать прямо сейчас

Дефицит питательных веществ встречается чаще, чем думает большинство людей, даже если вы питаетесь правильно.

В этом видео мы разбираем 5 явных признаков того, что вашему организму требуется больше питательных веществ, и рассказываем, что именно нужно есть, чтобы естественным образом восполнить этот дефицит.

✨ 1️⃣ Частые мышечные судороги. Это часто является признаком дефицита калия и магния. Эти минералы помогают мышцам расслабиться и предотвратить судороги.

Если у вас частые судороги, попробуйте добавлять в свой рацион бананы, шпинат и тыквенные семечки.

✨ 2️⃣ Сухость кожи или появление акне. Возможно, вашему организму не хватает жирных кислот Омега-3 и витамина А.

Эти питательные вещества поддерживают здоровье кожи, восстановление клеток и гормональный баланс. Употребляйте больше лосося, рыбьего жира и моркови, чтобы восстановить естественное сияние кожи.

✨ 3️⃣ Постоянное чувство холода, когда другие не мерзнут. Это может быть признаком низкого уровня железа или йода, что влияет на вашу щитовидную железу и уровень энергии.

Добавьте в свой рацион говядину травяного откорма, моллюсков и морские водоросли для естественного повышения энергии и метаболизма.

✨ 4️⃣ Просыпаетесь уставшим даже после 8 часов сна. Возможно, вам не хватает витамина B12 и железа, которые жизненно важны для притока кислорода и выработки энергии. Употребляйте яйца, субпродукты и пищевые дрожжи, чтобы просыпаться бодрыми и полными энергии.

✨ 5️⃣ Перепады настроения или чувство тревоги. Низкий уровень магния и недостаток полезных жиров могут повлиять на регуляцию настроения и баланс нервной системы. Перекусывайте темным шоколадом, орехами и авокадо, чтобы питать мозг и стабилизировать настроение.

Каждый из этих признаков — это способ организма сообщить о дисбалансе питательных веществ. Решение — не только добавки, но и цельные продукты и богатое питательными веществами питание.

Магний, калий, йод, омега-3, железо и витамин B12 играют решающую роль в вашем самочувствии: от качества сна и концентрации до уровня энергии, гормонального баланса и стабильности настроения.

🧠 Представьте, что ваше тело — это система обратной связи. Когда что-то не так — усталость, плохой сон, холодные руки, проблемы с кожей или перепады настроения — это сигнал о том, что организму нужно больше питания.

Вместо того, чтобы игнорировать эти сигналы, научитесь их интерпретировать и давать организму всё необходимое для естественного восстановления.

Уделяя особое внимание продуктам, богатым питательными веществами, таким как листовая зелень, жирная рыба, семена, морские водоросли, яйца и разноцветные овощи, вы можете помочь своему организму восстановить баланс, улучшить сон и поддержать психическое здоровье.

Речь идёт не о строгих диетах или сокращении калорий, а о том, чтобы прислушиваться к своему телу и давать ему то, что оно просит.

Помните, что чувство усталости, тревоги или вялости не всегда связано со стрессом или недостатком отдыха, иногда это дефицит питательных веществ, незаметно влияющий на биохимию вашего организма.

Поэтому начните с малого: замените обработанные закуски на натуральную пищу, добавьте один приём пищи, богатой минералами, в день и посмотрите, как отреагирует ваш организм.

💡 Это видео — мягкое напоминание о том, что еда — это информация: то, что вы едите, подсказывает вашему организму, как ему функционировать. Делайте разумные замены, отдавайте предпочтение цельным продуктам, и ваш организм будет вам благодарен.

Если эта информация оказалась вам полезной, нажмите кнопку 👍, поделитесь ею с теми, кто в последнее время чувствует усталость или упадок сил, и подпишитесь, чтобы получать больше полезных советов по питанию и здоровому образу жизни.

#советыпопитанию #советыдляздоровья #советыпоздоровью #фактыопитании #здоровыйобразжизни #питаниедляэнергии #дефицитпитательныхвеществ #уходзасобой #продуктысмагнием #витаминA #омега3 #натуральноездоровье #крепкийсон #сбалансированноепитание #короткоевидео