Granularità emotiva: perché è importante saper definire le emozioni che provi

La granulalità emotiva è una competenza utile per sviluppare la tua intelligenza emotiva. Ne parleremo insieme al Teatro dal Verme di Milano il 9-10 Novembre durante i BeMore Days 2024. Scopri di più sull'evento qui al link: https://bit.ly/BeMore-days.
Granularità emotiva: perché è importante saper definire le emozioni che provi
0:00 Comprendere le emozioni
🎯 La granularità emotiva è una competenza fondamentale che ti permette di individuare e comprendere le emozioni che provi in un determinato momento. Ti spiego perché è importante, come funziona e come allenarla.

1:17 I benefici
🧐 Una revisione del 2015 sulla ricerca sulla granularità emotiva ha rilevato che chi sapeva differenziare le sue emozioni in momenti di forte stress aveva meno probabilità di mettere in atto strategie di coping dannose.
Ma come è possibile?
🛠️ Quando sviluppiamo la competenza di distinguere le varie emozioni che proviamo, diventiamo più attrezzati per gestire le nostre reazioni in modo specifico.

3:28 Come funziona
Tanto più accuratamente riusciamo a descrivere la nostra esperienza emotiva e il suo contesto, tante più informazioni abbiamo per decidere come reagire alle nostre emozioni.
Un esempio?
🗣️Dire sono "mortificato", "risentito", "malinconico" piuttosto che dire "sono a disagio" darà al tuo cervello più informazioni per mettere a terra la risposta più adatta a gestire quella emozione specifica.

5:00 Come puoi svilupparla
📚 Nel libro "Come sono fatte le emozioni", Lisa Feldman Barrett spiega che un modo per farlo è ampliare il proprio vocabolario emotivo. Puoi acquistarlo qui al link: https://amzn.to/4gX8kfw

🎡 Un suggerimento? Prova la ruota delle emozioni: interrogati e trova quella che stai provando in un particolare momento.
👉 Ti lascio qui il mio tutorial per usarla al meglio: https://bit.ly/ruota-delle-emozioni

Questa competenza è fondamentale perché ti permette di sviluppare l'intelligenza emotiva: la capacità di comprendere, usare e gestire le tue emozioni in maniera costruttiva. Ti ricordi? Ne abbiamo parlato e abbiamo fatto tanti esercizi l'anno scorso ai BeMore Days 2023.
Se non c'eri, ti aspetto il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano per la nuova edizione. 👉 Qui i biglietti: https://bit.ly/BeMore-days

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