你可能不知道，預防跌倒，提高全身穩定度的「腳趾抓地力」訓練｜
Автор: 啾c物理治療師
Загружено: 2025-06-19
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你知道嗎？
腳趾頭的靈活，對我們的身體平衡非常重要。
只要腳趾靈活，就可以讓腳做出更多精細的控制動作，
還可以降低跌倒、扭傷的風險。
雖然我們可以穿鞋子來保護腳，
但這並不代表我們就讓腳趾的工作「退休」了。
影片裡，我分享了5種練腳趾運動，
很多人剛開始做腳趾運動時，動都動不了，
但是只要多練幾次，每個人都可以讓腳趾重新和大腦接上線，
腳趾靈活，你身體的「防跌系統」就能大升級。
跟著影片練完後，你可以馬上感覺到，單腳站的平衡好了很多，
歡迎同學在留言區跟大家分享，單腳站的時間，練前練後進步了多少?
00:00 鞋子讓腳掌肌肉弱化了
00:22 單腳站立小測試
00:43 腳掌弱化會怎樣？
01:09 腳趾
01:42 足部肌肉
02:34 本體感覺
03:22 腳趾測試
03:57 運動-毛巾抓握
04:34 運動-腳趾-剪刀石頭布
05:13 運動-彈鋼琴訓練
05:50 運動-毛巾踮腳尖落腳跟
07:09 運動-腳踝剛性訓練
07:50 靈活腳趾對身體平衡的重要性
08:18 總結
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