¡NO Es La PROTEÍNA! El MINERAL #1 que Combate la SARCOPENIA

Hoy hablamos de cómo el magnesio mantiene tus músculos fuertes después de los sesenta. La pérdida de fuerza no es inevitable con la edad, como muchos creen erróneamente. Sin magnesio, tu cuerpo no puede fabricar ATP, la energía que necesitan tus músculos. Este mineral es la chispa que activa la construcción muscular y combate la inflamación crónica.
Las espinacas al vapor aportan ochenta miligramos, mejor absorbidos si las combinas con aceite. La absorción mejora significativamente con grasas saludables que facilitan el proceso digestivo.
Las almendras proporcionan ochenta miligramos en un puñado, ideales como snack energético diario. Son fáciles de transportar y combinar con otros alimentos ricos en magnesio.
El aguacate ofrece sesenta miligramos y grasas antiinflamatorias que potencian la absorción mineral. Medio aguacate diario multiplica los efectos antiinflamatorios del magnesio en tu organismo.
Las semillas de calabaza contienen setenta y cuatro miligramos en dos cucharadas, mejor tostadas. El calor desactiva los fitatos que bloquean la absorción del mineral.
Las acelgas cocidas liberan setenta y cinco miligramos disponibles cuando las salteas con limón. El calor rompe los oxalatos que atrapan el magnesio haciéndolo inaccesible.
El chocolate negro al ochenta y cinco por ciento combina magnesio con flavonoides antiinflamatorios. Aporta energía mientras reduce la inflamación muscular de forma natural y deliciosa.

El magnesio necesita vitamina D y zinc para funcionar correctamente en tu cuerpo. El ejercicio de fuerza es la señal que activa todos estos nutrientes. Sin esta combinación, los suplementos más caros resultan completamente inútiles para construir músculo.

**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.