Rozana Sit Ups Karen Aur Dekhen Ki Kya Hota Hai Aapke Shareer Ke Saath

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आप में से बहुत लोग, sit ups को अपने #daily routine का भाग नहीं मानते| हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये बहुत उपयोगी होते हैं| और सबसे अच्छी बात क्या है? यही कि इसे करने के लिए आपको ना तो gym में जाना पड़ता है और ना ही कोई विशेष equipment की ज़रूरत पड़ती है|


1. बहुत सी #muscles को मज़बूत बनाता है: किसी भी ग़लत धारणा के विपरीत, sit-ups केवल आपके abs पर काम नहीं करते| दरअसल, वे आपके शरीर की बहुत सी muscles पर काम करते हैं|
2. आपके #core को मज़बूत बनाता है: आप तो जानते ही हैं कि core की मजबूती कितनी ज़रूरी है? अगर नहीं, तो सोचिए कि आप खड़े हैं और आपको बिना किसी वजह के पीठ दर्द हो रहा है और आपसे खड़ा नहीं हुआ जा रहा है| यह कमज़ोर core की वजह से होता है|
3. आपका #Balance और #Stability सुधारते हैं: रोजाना sit-ups करने से आपका लचीलापन बढ़ता है, इससे आप बेहद elastic हो जाते हैं और ऐसे movements आसानी से कर लेते हैं जो आप otherwise नहीं कर पाते|
4. आपका #posture सुधारते हैं: एक अच्छा posture ना केवल आपको चोटों से बचाता है, बल्कि खतरनाक झटकों के खिलाफ आपकी तैयारी को भी पक्का करता है| ख़राब posture आपकी health के लिए हानिकारक होता है क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी की खराबी या गर्दन की समस्याएं हो सकती हैं| गलत posture आपके शरीर को हमेशा के लिए नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी muscles और हड्डियों की स्थिति बिगाड़ सकता है|
5. चोटों से बचाता है: Muscle spasms को सबसे दर्दभरी चोट माना जाता है, लेकिन अगर आपका अपनी muscles पर नियंत्रण है, तो आप इन चोटों से बच सकते हैं| sit-ups से आपके शरीर को balance देनेवाली core muscles नियंत्रित होती हैं, और आपको लचीलापन देने के साथ ही posture भी सुधारती हैं|6. muscle mass बढ़ता है: बुजुर्ग महिलाओं पर की गई हालिया रिसर्च बताती है कि sit-ups कर सकनेवाली महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ muscle mass गंवाने के बहुत कम chances होते हैं|
6. #muscle mass बढ़ता है: बुजुर्ग महिलाओं पर की गई हालिया रिसर्च बताती है कि sit-ups कर सकनेवाली महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ muscle mass गंवाने के बहुत कम chances होते हैं|
7. #metabolism सुधारता है: sit-ups केवल core strength बढ़ाने का ही काम नहीं करते बल्कि उनकी ability इससे कहीं ज्यादा है|
8. बेहतर #Athletic #Performance: strength और power बढ़ाने के लिए Core strength और अच्छा core control बहुत जरूरी है| जब भी आप physical activity करते हैं, चाहे खेलों में हो या आपकी रोज़मर्रा की जिंदगी में, आपकी ताकत आपके core और glutes से आती है| इसीलिए खिलाड़ियों के glutes अच्छे और कमर पतली होती है| वे हमेशा खुद के support के लिए अपनी core muscles पर निर्भर करते हैं और दांव-पेच के ज़रिए उन्हें ताकतवर बनाते हैं|
9. बेहतर #लचीलापन और Range of Motion: sit-ups आपके hip और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाते हैं| इससे आपको ज्यादा range of motion हासिल करने में मदद मिलेगी, जिसका मतलब यह है कि आप अच्छे form के साथ अपने movements को control कर सकते हैं|
10. बेहतर #overall #health: sit-ups के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कोई भी healthy इंसान इन्हें कर सकता है और अपनी health में सुधार देख सकता है| sit-ups एक तरह की strength और endurance training है जो आपकी रीढ़ की हड्डी की stability बढ़ाने में योगदान देती है|