中学1年生バスケ部｜オルタネイトダンベルプレスで体幹＆パワー強化！【Belief Furukawa Gym】

中学1年生のバスケットボール選手が、Belief Furukawa Gymで「オルタネイト・ダンベルプレス」に挑戦！
このトレーニングは、体幹の安定性や上半身の筋力強化に効果的で、バスケのシュート・パス・1on1の強さにも直結します。

学校の体育や部活では、無監督・無指導での腕立て伏せなど、フォームが崩れた状態で筋トレが行われることも少なくありません。
当ジムでは、成長期の身体に配慮し、安全かつ正しいフォームでの指導を徹底しています。


【なぜバスケの動きに活きるのか？】

1. 体幹の安定＝プレー中のバランス力UP

オルタネイト動作（左右交互）をすることで、体幹を使ってバランスをとる力が自然と養われます。
→ 走りながらのシュート・ドリブル・接触プレー時に「ブレない体」を作る。

2. 片腕ずつのプレス＝片手動作に強くなる

バスケでは、片手でパスを出す・片手でリバウンドを取る・片手でフィニッシュするなどの動きが多い。
→ 片腕ずつ負荷をかけることで、利き手・非利き手の筋力差を補正でき、両方の手が使いやすくなる。

3. 肩・胸・上腕の筋力強化

これらは**シュートやパスの「押し出す力」**に関わります。
→ パススピードや長距離シュート、コンタクト時の押し負けにくさに影響。

【まとめ】
オルタネイト・ダンベルプレスは、
「バスケの動作を模倣するトレーニング」ではないけれど、
「動作の土台になる身体能力（筋力・安定性・左右バランス）を高めるトレーニング」です。

つまり、**“シュート・パス・1on1を支える身体をつくる”**という意味で、バスケのパフォーマンスにしっかりつながります。


■こんな方におすすめ
・成長期のお子さまに正しい筋トレを学ばせたい
・スポーツパフォーマンスを向上させたい

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■パーソナルジム【Belief Furukawa Gym】
大阪府豊能町で営業中
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