Qorindan tezda xalos bõlish uchun oson mashq🔥🔥natijasini tezda bilib olasiz

1. Jismoniy mashqlar
• Kardio mashqlar: Yugurish, tez yurish, suzish, velosiped minish kabi mashqlar yog’larni kamaytirishga yordam beradi.
• Qorin mushaklari uchun mashqlar: Plank, sit-up, leg raises kabi mashqlar qorinning mushaklarini mustahkamlaydi va ko’rinishini yaxshilaydi.
• To’liq tanani harakatga keltiradigan mashqlar: Masalan, burpees, jumping jacks, squats.

2. Sog’lom ovqatlanish
• Tuz, shakar va yog’li ovqatlarni kamaytirish.
• Ko’proq sabzavot, meva, to’liq donli mahsulotlar va oqsil iste’mol qilish.
• Suvni ko’p ichish (kuniga kamida 1,5-2 litr).

3. To’g’ri holatda turish

To’g’ri holatda turish qorinning ko’rinishini yaxshilaydi, shuningdek, mushaklarni faollashtiradi.

4. Terini parvarish qilish
• Qorinning terisini muntazam namlantirish, massaj qilish.
• Qorin terisini mustahkamlovchi krem va losonlardan foydalanish mumkin.

5. Stressni kamaytirish va yetarli uxlash

Stress gormoni kortizolning ko’payishi yog’ to’planishiga olib keladi, shuning uchun dam olish va uxlash muhim.

📲 Telegramda biz bilan bog‘laning: https://t.me/simona_ladyyfit
📌 Ko‘proq video uchun kanalga obuna bo‘ling va 🔔 belgisini bosib qo‘ying!

#intimgimnastika #ayollaruchun #ayolliksalomatlik #tugruqdankeyin #ayollikenergiya