8 frutas com mais vitamina C | Rodrigo Moreira Nutri

👨🏻‍⚕️As 8 frutas com mais Vitamina C😍

🟠Vitamina C tem como funções:
✔️formação de fibras colágenas,
✔️defesa do organismo (imunidade),
✔️absorção de ferro,
✔️entre outros

👨🏻‍⚕️É recomendado o consumo para Adultos a partir dos 19 anos de:
▪️Homens: 90mg/dia
▪️Mulheres: 75mg/dia

1️⃣Camu-camu
Ela é 20x mais rica na vitamina do que a própria acerola.

2️⃣Acerola.
3 unidades tem 1130mg de vitamina C. Rica em fitoativos anti-inflamatórios, possui 23x mais vitamina C do que a laranja

3️⃣Caju
É fonte de vitamina A, B e C, cálcio, fósforo e ferro. É excelente para processos de cicatrização, ótima para pós-operatórios. Uma unidade por dia tem 329mg de vitamina C

4️⃣Kiwi
Uma unidade pequena já tem 64mg de vitamina

5️⃣Carambola
Essa estrela tropical é rica em potássio, cálcio, magnésio, vitamina A, vitamina B e vitamina C. É fonte natural de ácido oxálico. Seu consumo é capaz de evitar a agregação plaquetária e deixar o sangue menos viçoso. 2 unidades por dia tem 146mg de vitamina C.

6️⃣Mamão
Além da vitamina C, possui grandes quantidade de fósforo, sódio, cálcio, ferro e potássio. Possui também betacarotenos, papaína e carpaína, sendo que o consumo dessas substâncias traz diversos benefícios para a saúde. 1/2 mamão papaia tem 83mg de vitamina C.

7️⃣Goiaba
Uma unidade possui 170mg de vitamina C

8️⃣Morango
É pouco calórica e rica em vitamina A e C e manganês, compostos fenólicos, possui alguns antioxidantes e ácidos importantes, por isso é considerado um excelente anti-inflamatório. Também contém o ácido elágico, que evita o surgimento de rugas provocadas pela exposição excessiva da pele aos raios UV-B. 6 unidades tem 64mg de vitamina C.

👨🏻‍⚕️Eu tenho o costume de comer dessa lista:
✔️Kiwi
✔️Mamão
✔️Goiaba
✔️Morango

👉E você, escreve aí, quais dessas frutas você costuma comer❓

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‪@rodrigomoreiranutri‬

As 8 frutas com mais Vitamina C