7 styrkeøvelser sittende på stol (for eldre eller personer med funksjonsnedsettelser)

Her viser vi 7 styrkeøvelser sittende på stol, tilpasset for eldre eller personer med funksjonsnedsettelser, som du kan trene hjemme med. Treningsøvelsene i dette treningsprogrammet for eldre er vist fram av kiropraktor Alexander Andorff. Programmet både styrker, tøyer og bøyer, slik at du kan jobbe med å bli både sterkere og mer fleksibel.

✔️ OVERSIKT OVER ØVELSENE
1. Sammentrekning av skulderbladene (scapula-aktivering)
2. Pil og bue
3. Plukke epler
4. Sittende roing
5. Diagonalhev på stol
6. Sittende kneløft / hoftebøy
7. Sittende sidebøy

✔️ HVEM KAN DETTE PROGRAMMET EGNE SEG FOR?
Vi har mottatt en rekke ønsker om at vi skulle legge til rette for et program som viser trening med både styrkeøvelser og tøyeøvelser sittende på stol. Dette er noe mange av våre følgere med artrose i knær og hofter (slitasjegikt), revmatiske diagnoser, nevrologiske tilstander, tidligere skader og andre har ønsket seg.

✔️ HVOR OFTE KAN JEG GJØRE DETTE PROGRAMMET?
Dette er et ganske skånsomt treningsprogram som du kan gjøre daglig. Men hvis du blir veldig treningstøl dagen derpå, kan du med hell avvente 2-3 dager mellom øktene. Ønsker deg riktig god trening!

✔️ KAN JEG STILLE DERE SPØRSMÅL OM SMERTER OG TRENING?
Yes! Du kan alltid stille oss spørsmål om knær og annet via nettsidene til våre klinikker, eller så kan du sende oss spørsmål på Facebook eller i kommentarfeltet nedenfor. PS: Superhyggelig om du også vil følge oss her på Youtube-kanalen vår.

Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo)
https://www.lambertseterkiropraktorse...

✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE:   / vondtnet  
Følg oss for daglige oppdateringer og gode råd.
✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en klinikkoversikt, blant annet i Oslo, Akershus og Aust-Agder.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Facebook:
  / kiropraktoralexanderandorff  
Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Instagram:
  / kiropraktor_alexanderandorff  
Følg ham på Facebook og Insta for daglige oppdateringer. Still også gjerne spørsmål om smerter, helse og trening via DM om du har noen.
✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSEARTIKLER: https://www.dinhelsebutikk.no/
Her finner du treningsstrikkene og utstyr vi bruker i videoene.

Nøkkelord: Trening for eldre, geriatrisk rehabiliteringstrening, trening for personer med funksjonsnedsettelser og funksjonsvariasjoner, sittende trening på stol, hjemmetrening, øvelser du kan gjøre hjemme