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No vídeo explico os 4 tipos de alongamento e qual deles é o mais adequado para ganhar flexibilidade e qual deles é inadequado para realizar antes do treino. Veja até o final!


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✅ DICAS DE TREINO E PREPARAÇÃO FÍSICA:

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Capítulos:

00:00 Introdução
01:12 4 tipos de alongamento
01:33 Alongamento Estático
01:56 FNP
02:28 Balístico
02:55 Dinâmico
03:27 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alongamento
07:32 Onde dar o foco? Flexibilidade ou força e potência?
08:10 Quanto tempo devo treinar por semana?
08:28 Frequência mínima semanal para ter resultados
08:45 Treinar 1 dia x treinar 5 dias - qual é melhor?
09:10 Considerações antes da parte prática
10:13 PRÁTICA
20:32 Considerações Finais

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REFERÊNCIAS: https://bit.ly/chutaralto

Todas as referências científicas mencionadas estão no link acima. Veja no final do texto.

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