과도한 긴장으로부터 몸을 좀더 편안하게 "점진적 근육이완법"

편안한 수면을 위한 바디 스캔

과긴장에서 벗어나 최적의 컨디션을 만드는 "자율훈련법"

"척추 다 망가집니다." 허리디스크 있는 사람이 절대 하면 안 되는 운동 (김병곤 박사 1부)

마음 안정화를 위한 근육이완운동

운동 후에 꼭 해야하는🧘‍♀️ 전신 스트레칭 - 근육이완, 근육통 완화, 긴장완화 (Cool down stretch)

[정목스님의 하루명상] 지친 몸과 마음을 돌보고 싶을 때 / 건강명상

매일 하는 점진적 근육 이완법

[코끼리 수면음악] 잠잘때 듣기 좋은 음악ㅣ 라벤더 향기가 느껴지는 휴식음악ㅣ수면음악ㅣ힐링음악

마음안정화를 위한 근육이완훈련(ver.수어)

마음건강관리를 위한 안정화요법 실습(근육이완방법)