Te explico CÓMO DIFERENCIAR ENTRE AGUJETAS, SOBRECARGA O LESIÓN de tus ADUCTORES

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Si juegas al fútbol y te duele la ingle, seguramente te hayas preguntado alguna vez si lo tuyo son simples agujetas, una sobrecarga o si realmente te has lesionado. En este vídeo te explico cómo diferenciar entre estas tres situaciones con ejemplos claros y test sencillos que puedes hacer tú mismo desde casa. Llevo años trabajando con futbolistas con dolor inguinal, y en base a mi experiencia clínica (y personal, porque yo también he estado lesionado), te doy las claves para que puedas identificar tu caso y actuar cuanto antes.

🎯 En este vídeo vas a:
-Aprender a diferenciar entre fatiga muscular, sobrecarga o lesión real.
-Conocer los test que utilizo con mis pacientes para evaluar los aductores.
-Identificar el tipo de dolor según su localización y comportamiento.
-Entender por qué actuar a tiempo marca la diferencia en tu recuperación.

Estos test te pueden ahorrar semanas (o meses) de dudas. Si los haces bien, te ayudarán a saber si lo tuyo es más serio o si simplemente tienes que ajustar la carga de entrenamientos. Lo bueno es que no necesitas material específico ni ir a ningún sitio: desde casa, con un balón y un poco de atención, vas a salir de dudas.

🧠 ¿Cada cuánto hacerlos?
No son ejercicios de recuperación, son pruebas de detección. Hazlos con calma, sin pasarte, especialmente si hay sospecha de lesión. El objetivo es localizar tu dolor sin empeorarlo.

MARCAS TEMPORALES:
00:00 INTRO
06:24 PRUEBA DE ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
07:21 PRUEBA DE RESISTENCIA CON BALÓN – POSICIÓN 1
08:10 PRUEBA DE RESISTENCIA CON BALÓN – POSICIÓN 2
08:27 PRUEBA DE RESISTENCIA CON BALÓN – POSICIÓN 3 (POSICIÓN DE BICHO)
09:18 DESPEDIDA