Раскрыты секреты работы ног Роджера Федерера — 3 шага, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны повторить

Раскрыты секреты работы ног Роджера Федерера — 3 шага, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны повторить
Роджер Федерер известен как один из лучших, если не лучший, игроков на теннисном корте в истории тенниса. Работа ног Федерера — это связующее звено всей его игры, позволяющее ему защищаться, когда это необходимо, и атаковать, когда появляется такая возможность.
Есть три основных шага, которые вы должны повторить, если хотите улучшить свою работу ног:
1. Сплит-шаг
2. Скрещенный шаг
3. Скрещенный шаг сзади
Многие теннисисты недооценивают важность хорошей работы ног и использования правильных схем работы ног во время игры.
Многие теннисисты хорошо бьют по мячу, когда мяч летит к ним, но если их переместить и заставить бить с ходу, их способность выполнять хорошие форхенды и бэкхенды снижается.

Секреты работы ног Роджера Федерера раскрыты:

Шаг первый — Сплит-степ
Сплит-степ Роджера Федерера — взрывной и позволяет ему использовать землю как трамплин. Сплит-степ Федерера синхронизирован с точкой контакта соперника, что означает, что Федерер либо находится в воздухе, либо близок к приземлению в момент контакта соперника с мячом. Сплит-степ позволяет теннисистам сохранять равновесие и быть готовыми к движению в любом направлении. При приземлении на сплит-степ необходимо принять широкую, атлетичную стойку и опираться на подушечки пальцев, что поможет вам отталкиваться в любом направлении.

Шаг второй — Перекрёстный шаг
Роджер Федерер очень часто использует перекрёстный шаг в матчах, в основном при возвращении после более широких мячей. Хороший перекрёстный шаг позволит вам преодолеть большое расстояние всего за один-два шага. Он также очень энергоэффективен благодаря импульсу, который вы можете создать, делая шаг, поэтому сэкономит вам время и силы во время ваших собственных теннисных матчей.

Шаг третий — Шаг крест-накрест
Роджер Федерер использует шаг крест-накрест в основном при восстановлении после глубокого удара, когда его ноги не выровнены. Если ваша внешняя стопа отставлена ​​назад дальше внутренней, шаг крест-накрест невозможен, но вы можете использовать шаг крест-накрест, чтобы преодолеть приличную дистанцию ​​и сэкономить энергию.

Хронология видео:
00:00 — Введение в секреты работы ног Роджера Федерера
00:35 — Раздельный шаг Роджера Федерера
2:21 — Шаг крест-накрест Роджера Федерера
3:39 — Шаг крест-накрест Роджера Федерера
5:29 — Курс Pros Revolution

Этот урок взят из нашего курса Pros Revolution. Больше подобных уроков вы найдете на сайте: https://www.top-tennis-training.com/p...

#Теннис #RogerFederer #TennisFootwork