Marko Krenker - Od ITja do Ultratraila | 067

Marko Krenker je ultratrailaš, vodja vse bolj priljubljenega Velenje Traila in zaprisežen vegan, predvsem pa predan oče svoji 10-letni hčerki. Prav njeni najzgodnejši meseci in ure vozičkanja so ga pred dobrim desetletjem spodbudile k temu, da se čim bolj vrne k naravi - tako v rastlinojedi prehrani kot v načinu rekreacije.

Tako je odkril svojo ljubezen do trail teka, ki v različnih oblikah traja še danes. Večkrat je že pretekel tudi Ljubljanski maraton, a tek v naravi ostaja njegova prva izbira, njegova sprostitev in njegov največji užitek. Redno se udeležuje največjih mednarodnih tekem na najdaljših razdaljah, med drugim je že pretekel znameniti CCC, Lavaredo Trail, pa tudi Dalmacija Ultra Trail.

O svojih izkušnjah, športnih nasvetih, prehranskih receptih in drugih življenjskih temah piše tudi blog na svoji spletni strani, nekaj najbolj zanimivih anekdot iz svojega življenja pa je podelil tudi v tokratni epizodi Izzivalcev. V pogovoru je Marko med drugim razkril, kako se pripravlja na najdaljše 100+ km razdalje, kako se spopada z izzivi pred in med tekmo, kako sestavlja raznolike jedilnike iz izključno veganske prehrane, kaj ga žene naprej v življenju in na trail stezicah ter podelil kar nekaj koristnih nasvetov za vse tekače začetnike. Pogovoru lahko prisluhneš na spodnji povezavi!

TIMESTAMPS
0:00 - Kdo je Marko Krenker, organizator Velenja traila, ultratekač in zaprisežen vegan?
01:55 - Od vozičkanja s hčerko na prve traile
03:10 - Kaj so mu dale maratonske izkušnje?
04:20 - Prvič na 100-km preizkušnji leta 2019 na K24
05:10 - Pripave na prvo 100-ko?
08:00 - Vnos kalorij med tekmo?
09:10 - Kako se spopade z najhujšimi tegobami med tekmo?
11:10 - Kako bi se danes pripravil na 100-km razdaljo na K24?
12:20 - Najljubša 100+km preizkušnja do zdaj?
14:10 - Med tekmo pomembnejši užitek ali rezultat?
16:30 - Tudi na najtežjih tekmah pride v cilj
18:30 - Katera tekma najvišje na seznamu Markovih želja?
20:20 - Ali je CCC v Chamonixu primerna tekma za prvo 100-ko?
23:20 - Trening ponoči čez Pohorje
25:30 - Kako so potekale Markove priprave na 100 milj Istre?
29:30 - Kako se je pripravljal na CCC?
31:10 - Kako je poskrbljeno za veganske tekače na postojankah?
33:30 - Krompir kot super živilo?
34:55 - Markove 3 najljubša živila?
37:50 - Kako izgleda njegov jedilnik zadnji teden pred 100-km preizkušnjo?
38:50 - Recept za veganske palačinke?
40:30 - Ima raje tehnične ali bolj tekaške tekme?
41:10 - Nasvet za prvo udeležbo na CCC?
42:30 - Si lahko obetamo daljšo razdaljo na Velenje Trailu?
44:30 - Kaj je bil prelomni trenutek, da se je odločil za 100km?
45:30 - Prej na triatlon kot na 250+km ultra traile
47:20 - Katere vaje za moč vključuje v trening?
48:30 - Katere kazalnike spremlja na uri?
50:30 - Zakaj Marku ustrezajo menjave ritmov na trailu?
53:00 - Markov glavni nasvet za poslušalce?

#trail #tek #podkast #vegan