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【体づくりごはん】いただきもの活用｜ビーフシチュー＆ハムに“野菜プラス”で整える夕食｜夫を支える妻目線の体づくりごはん
Автор: Youten
Загружено: 2026-01-09
Просмотров: 152
Описание:
ご覧いただきありがとうございます＾＾
youten(ゆーてん)です。
今回はいただきもののビーフシチューとハムを活用して、
野菜不足を補う“足し算”の工夫で夕食を整えました。
インゲン・パプリカ・玉ねぎを加えるだけでも、
彩り・食べやすさ・栄養バランスがぐっと良くなります。
他のレトルト品にも応用できる方法です。
【いただきもの活用】
ビーフシチュー&ハム
【今日のポイント】
・ハム×インゲン×パプリカ：塩を軽く振ってソテー→ハムで巻くと野菜が食べやすい
・ビーフシチュー×玉ねぎ：玉ねぎを甘く炒めて添える（濃度や塩味を自分で調整）
・仕上げにブラックペッパー/山椒などで香りと立体感をプラス
・“主食（パン/米）とのバランス”はその日の全体量で調整
→パンを食べる日は米を抜くなど
・お酒は1杯＋炭酸で割る
【関連動画】
「夫の体づくりを支える7つのルール」
• 【続く体づくりごはん】夫の体づくりを支えるごはん｜続けるための7つのルール｜カロリー...
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#いただきもの活用 #ビーフシチュー #ハムレシピ
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