5 niezdrowych nawyków, które rzuciłam - I TY TEŻ POWINNAŚ!

5 niezdrowych nawyków, które przez lata wydawały mi się „normalne”, a w rzeczywistości odbierały energię, sabotowały sen, zaburzały apetyt i wpływały na hormony. Jeśli czujesz, że utknęłaś w swoich złych przyzwyczajeniach, te historie i strategie mogą stać się punktem zwrotnym w Twojej codziennej rutynie. Małe, świadome zmiany mają moc poprawić samopoczucie, trawienie, poziom stresu i równowagę hormonalną – i często wcale nie chodzi o silną wolę, lecz o przeprogramowanie mechanizmów, które sterują naszymi nawykami.

🕒 SPIS TREŚCI:
00:00 - 00:53 Wprowadzenie
00:54 - 03:14 Dlaczego porzuciłam nocne zarywanie
03:15 - 05:55 Jasna sypialnia
04:56 - 08:30 Podjadanie słodyczy ze stresu
08:31 - 9:38 Jedzenie słodkich płatków na śniadanie
9:40 - 12:05 Późne jedzenie na noc

📖 Źródła i literatura:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37305...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...


👍 Jeśli film był pomocny subskrybuj kanał po więcej rzetelnych informacji o zdrowiu i diecie!

✅ Zapisz się do newslettera!
https://bit.ly/paulaihnat

📍 Moje profile:
Instagram:   / dr_paulaihnatowicz  
TikTok:   / dr_paulaihnatowicz  
Facebook:   / drpaulaihnatowicz  

🎁 Z kodem "Paula10" dostajesz zniżkę na wszystko w Health Labs:
https://www.healthlabs.care/pl

Film nie stanowi porady o charakterze medycznym; ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna czy też dietetyczna.

🎥 Nagranie i montaż:
[email protected]

🎵 Music by LAKEY INSPIRED
  / lakeyinspired  
https://www.youtube.com/channel/UCOmy...