Быстро избавьтесь от боли в колене
Автор: Nick Ridpath
Загружено: 2025-12-01
Просмотров: 17
Боль в колене — одна из самых частых проблем, с которой клиенты приходят в спортзал. Сегодня мы разберем истинные причины боли в коленях, какие движения способствуют возникновению этой проблемы, а также как скорректировать технику, порядок упражнений и тренировочные стратегии, чтобы оставаться в форме.
👉 Хотите получить доступ к историям успеха клиентов и бонусным тренировочным материалам?
Присоединяйтесь к консультационному порталу здесь: https://www.unbranded-performance.com...
КОД СКИДКИ: «MONTH1» на 1 месяц бесплатно.
0:00 Боль в колене
0:20 Почему боль в колене так распространена
1:20 Основы подвижности тазобедренного сустава, которые действительно важны
1:50 Давление в стопе и вращение голени
2:20 Почему темповая тренировка чаще устраняет боль в колене, чем подвижность
3:05 Понимание вращения большеберцовой кости и механики колена
3:35 Модели предварительной нагрузки перед базовыми упражнениями
4:00 Почему сгибание ног на бицепс бедра помогает при боли в колене
4:35 Использование изометрических упражнений при воспалении колена
5:00 Замена с доминированием сустава при боли в колене
5:35 Корректировка схем разновременной стойки для облегчения боли
6:00 Когда следует обратиться к врачу
6:20 Последние стратегии для тренировок без боли
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
