Восстановительная неделя после марафона. Восстановление после ГРУТа

➤ Купить готовую программу по бегу: https://mg.scfoton.ru/#14
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/run_think

После марафона неделю необходимо отдохнуть. Но не просто лежать и ничего не делать, а правильно сформировать нагрузку. После забега на 30 и 50 км мы провели восстановительную неделю и показали каждый тренировочный день, как именно мы восстанавливаемся после старта.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Instagram:   / egorruchnikov  
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook:   / 605164129622651  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).