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靜坐很簡單，從數呼吸開始，體驗平衡而自在的自己《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》
Автор: 天下雜誌 video
Загружено: 22 июн. 2014 г.
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Описание:
靜坐很簡單，隨時隨地都能做，從呼吸就能開始，釋放壓力、開發大腦、體驗全然的放鬆與喜悅。
靜坐能剌激了副交感神經系統，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整。
靜坐的準備│
靜坐的姿勢：姿勢做對了，可以調整骨骼結構
吸呼│
瓶子瑜伽：利用呼吸提升靜坐專注力
靜坐的技巧│
逆舌身印：能刺激人體的副交感神經，幫助放鬆
數息：能有效幫助放鬆，讓身心感到踏實而平靜
開始嘗試，就能體驗平衡而自在的自己
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