4 упражнения на переднюю большеберцовую мышцу

В сегодняшнем видео рассматриваются упражнения для передней большеберцовой мышцы, которая является основным тыльным сгибателем голеностопного сустава. Передняя большеберцовая мышца расположена на передней поверхности голени и выступает в качестве антагониста икроножных мышц (подошвенных сгибателей). Передняя большеберцовая мышца и другие тыльные сгибатели играют важную роль в цикле ходьбы (ходьбы) и отвечают за два основных действия во время ходьбы, а именно:

1. Тыльные сгибатели активируются при первом контакте (ударе пятки) с землей. При касании пятки эта группа мышц должна сокращаться эксцентрически, чтобы обеспечить плавное приземление стопы. Слабость тыльных сгибателей при этом создает эффект «шлепка», когда стопа быстро опускается и шлепает о землю.

2. Тыльные сгибатели активируются вторично при подъеме стопы и выносе ее вперед для подготовки к новому шагу. Эти мышцы должны сгибать голеностопный сустав тыльным сгибателем, чтобы пальцы ног не цеплялись за землю. При недостаточности тыльного сгибателя пальцы ног могут зацепляться, что называется «подтягиванием стопы», и привести к спотыканию и травме.

Помимо проблем с походкой, тыльные сгибатели часто участвуют в развитии более распространённых ортопедических заболеваний, таких как расколотая голень, заболевания сухожилий и более тяжёлые заболевания поясницы (уровень L4), которые могут быть связаны со слабостью тыльного сгибателя и свисающей стопой.

Передняя большеберцовая мышца: https://thetibbarguy.com/collections/...

*В моей новой книге представлена ​​программа реабилитации при 50 наиболее распространённых ортопедических проблемах, включая расколотую голень. Чтобы узнать больше о книге, перейдите по ссылкам Amazon или Barnes & Noble ниже.

Amazon: https://a.co/d/bCgWGig
Barnes & Noble: https://www.barnesandnoble.com/w/reha...