Когда планка все еще кажется тяжелой: уроки из подкаста с участием MOPs и MOEs

Во время разговора с командой MOPs и MOEs возник простой вопрос, который мне годами задавали атлеты: «В какой момент 45-фунтовый гриф начинает ощущаться как ПВХ-труба?»
Мой ответ был быстрым: мы их не используем. Ни 45-фунтовый, ни ПВХ. В мире, в котором я жил два десятилетия, вы достаете из стойки 65-фунтовый гриф для приседаний. Но суть в следующем: пустой гриф никогда волшебным образом не становится легким. Он ощущается настолько же стабильным, насколько стабильны вы сами. Если ваш позвоночник нестабилен, если ваш корпус не скоординирован, то 45 фунтов могут быть как 400.
Люди думают, что, став атлетом мирового класса, разминка должна быть плавающей. Это не так. Гриф ощущается точно так же, как и на самом деле — меняется лишь ваша способность управлять им, имея тело, которое тренировано исключительно хорошо делать одно: создавать жесткость по требованию.


Послушайте весь подкаст и другие материалы от MOPsMOEs здесь: @MOPsMOEs mopsnmoes.com

Веб-сайт Брайана Кэрролла: https://www.powerrackstrength.com/

Болит спина и хотите вернуться к тренировкам с отяжелениями? Или нужна помощь?

Запишитесь на консультацию к Брайану: https://www.powerrackstrength.com/con...

Книга Брайана «Дар травмы», написанная в соавторстве с доктором Макгиллом: https://shop.powerrackstrength.com/co...

Книга доктора Макгилла по оценке состояния спины — «Механика спины»: https://shop.powerrackstrength.com/pr...

Линия продукции Брайана Кэрролла Power Rack Strength CBD: https://powerrackstrengthcbd.com

Руководство Брайана по силовым тренировкам «10/20/Life»: https://shop.powerrackstrength.com/co...

Идеальная физическая форма и производительность спины: https://shop.powerrackstrength.com/pr...

Брайан — бывший пауэрлифтер мирового класса с более чем двадцатилетним опытом выступлений на мировом уровне. С 1999 по 2020 год Брайан Кэрролл был профессиональным пауэрлифтером, одним из самых выдающихся спортсменов в истории этого вида спорта. Брайан начал участвовать в соревнованиях по жиму лежа без экипировки, а затем, вскоре после начала карьеры, перешел к соревнованиям в экипировке, поскольку тогда не было категорий «без экипировки». Можно было выбирать только между однослойной (USPF) и многослойной (APF/WPC) экипировкой.


Брайан показал суммарный результат 2730 в весовой категории 275 фунтов и 2651 фунт в весовой категории 242 фунта, что более чем в десять раз превышало его собственный вес, в трех разных весовых категориях (220, 242, 275 фунтов), а также выполнил жим лежа и становую тягу с весом более 800 фунтов в двух других весовых категориях. За свою карьеру он более 20 раз набирал в сумме 2600 фунтов в двух разных весовых категориях. С 60 официально выполненными приседаниями с весом 1000 фунтов и более, это лучший результат в истории пауэрлифтинга, независимо от весовой категории или федерации, среди всех, кроме Дэвида Хоффа.

За более чем 20 лет выступлений Брайан пережил много взлетов и падений. После десяти лет соревнований высокого уровня по пауэрлифтингу и мирового рекорда в приседаниях с весом 1030 фунтов (220 фунтов), в 2009 году Брайан боролся за стипендию в полицейской академии. Жарким и влажным июльским утром Брайан, перепрыгивая через ограждение весом 275 фунтов, упал и повредил спину.

После многих лет болей в спине и безуспешной терапии в 2013 году Брайан встретился со всемирно известным специалистом по заболеваниям позвоночника, профессором Макгиллом, что изменило его жизнь больше, чем он мог себе представить. В 2017 году Брайан Кэрролл и профессор Макгилл написали бестселлер о триумфальном возвращении Брайана в пауэрлифтинг под названием «Дар травмы». Совсем недавно (10.03.2020) Брайан установил самый высокий результат в приседаниях за всю историю (независимо от весовой категории) — 1306 фунтов, став первым человеком, преодолевшим барьер в 1300 фунтов при собственном весе 303 фунта.


Впечатляющее восстановление Брайана позволило ему преподавать и выступать перед физиотерапевтами, хиропрактиками, врачами, профессиональными тренерами по силовой и физической подготовке, а также экспертами из всех областей спорта, рассказывая о том, как минимизировать риск травм, развивая при этом антихрупкую силу и выносливость у спортсменов. Брайан работал и консультировал спортсменов и тренеров в UFC, NFL, NBA и NHL. Он также сотрудничает со спецподразделениями армии и флота. Он сыграл решающую роль в установлении десятков рекордов в пауэрлифтинге, оказывая помощь в тренировках, диетах, подборе добавок и разработке стратегий снижения веса.

Брайан также является опытным автором, написавшим бестселлеры по силовой подготовке «10/20/Life» и «Cutting weight before Gift of Injury». Он ведет веб-сайт PowerRackStrength.com, где делится контентом о тренировках и восстановлении, личными тренировочными дневниками и ведет блог.


Брайан...