13 maneiras de FORTALECER SUA MENTE e aumentar sua RESILIÊNCIA

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CAPÍTULOS DO VÍDEO

00:00:00 - A história de Amy Morin
00:03:33 - A história de Károly Takács
00:10:55 - Força mental vs. Saúde mental
00:16:39 - Aquilo que enfraquece sua mente
00:18:56 - Vitimismo: um fator comum
00:24:28 - Prática 1
00:25:03 - Prática 2
00:25:50 - Prática 3
00:27:07 - Prática 4
00:27:51 - Prática 5
00:28:59 - Prática 6
00:29:31 - Prática 7
00:30:30 - Prática 8
00:31:45 - Prática 9
00:33:24 - Prática 10
00:34:39 - Prática 11
00:36:15 - Prática 12
00:37:20 - Prática 13
00:37:44 - O pior tipo de ignorância
00:41:18 - O perigo da superficialidade
00:46:11 - Jornada do Autoconhecimento
00:53:36 - Exercício prático
00:56:38 - Distorções cognitivas
01:02:40 - 6 dicas práticas


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✨ O que realmente torna uma pessoa mentalmente forte?
Você já se perguntou por que algumas pessoas enfrentam grandes tragédias ou perdas e saem ainda mais fortes? Neste vídeo, Pedro Calabrez — professor, neurocientista e fundador do canal NeuroVox — revela 13 práticas que podem transformar sua mente e te ajudar a desenvolver resiliência. A história de pessoas como Amy Morin e Károly Takács mostra como é possível “renascer das cinzas” e superar as dificuldades mais extremas com autoconhecimento, psicologia, neurociências e economia comportamental.


❓ Questões abordadas e respondidas no vídeo:
• O que é vitimismo?
• Como identificar o vitimismo?
• Como o vitimismo e os vieses cognitivos enfraquecem sua mente?
• A diferença entre resiliência e antifragilidade
• 13 hábitos que destroem (ou fortalecem) sua mente
• A importância de assumir controle sobre o que você realmente pode mudar
• O que pode fazer você mais forte?
• Como agir quando você é testado no limite?
• Como ampliar seu nível de consciência?
• Aprenda a se controlar
• Não se desvalorize
• A ciência da resiliência
• Exercícios práticos para abandonar a autossabotagem e fortalecer sua mente
• Como posso parar de me sentir vítima o tempo todo?
• Existe uma forma de ‘treinar’ a resiliência?
• Qual a diferença entre resiliência e antifragilidade?
• Como superar a perda de alguém querido e seguir em frente?
• Por que comparar minha vida com a dos outros prejudica tanto a minha mente?


🔎 Tópicos Principais:

“Força mental”
“Como ser resiliente”
“Dicas para superar a depressão”
“Exercícios para fortalecer a mente”
“Como controlar a ansiedade”


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#PedroCalabrez #NeuroVox #autoconhecimento


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📖 Referências e recomendações de leitura:

• Definições:
American Psychological Association. (2010). Dicionário de Psicologia.

• Força mental:
Morin, A. (2024). O que as pessoas mentalmente fortes não fazem. Sextante.

• Distorções cognitivas:
Rnic, K., Dozois, D. J., & Martin, R. A. (2016). Cognitive Distortions, Humor Styles, and Depression. Europe's journal of psychology, 12(3), 348–362.

Stress & Development Lab. (n.d.). Identifying negative automatic thought patterns. Harvard University.

• Baby steps:
Berkman E. T. (2018). The Neuroscience of Goals and Behavior Change. Consulting psychology journal, 70(1), 28–44.

• Rai, A., Sharif, M. A., Chang, E. H., Milkman, K. L., & Duckworth, A. L. (2023). A field experiment on subgoal framing to boost volunteering: The trade-off between goal granularity and flexibility. The Journal of applied psychology, 108(4), 621–634.

• Bem-estar e força mental:
Hanel, P. H. P., Tunç, H., Bhasin, D., Litzellachner, L. F., & Maio, G. R. (2024). Value fulfillment and well-being: Clarifying directions over time. Journal of personality, 92(4), 1037–1049.

• Antifragilidade:
Taleb, N. (2014). Antifrágil. Objetiva

• Gratidão:
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical psychology review, 30(7), 890-905.

• Vitimismo:
Gabay, R., Hameiri, B., Rubel-Lifschitz, T., & Nadler, A. (2023). The Tendency for Interpersonal Victimhood. Encountering the Suffering of the Other, 115.

Kaufman, S. (2020) Unraveling the mindset of victimhood. Scientific American.

Kaufman, S. (2025) Rise above: Overcome a Victim Mindset, Empower Yourself, and Realize Your Full Potential.