Это спасение вашей шеи! Шапка (петля) Глиссона. Правила безопасности Обязательно к просмотру!

Здравия, друзья! Благодарю за лайк и подписку🙏

Пришло время поговорить об очень крутой штуке - Шапке Глиссона. Обязательно посмотрите правила её использования, чтобы ваши правки были во благо, а не во вред.

Тайм код:

00:00 Введение, теория.
4:10 Главная причина проблем с позвоночником - неправильное положение первого шейного позвонка Атлант.
Видео    • Секрет который от нас скрывали! ГЛАВНАЯ ПР...  


4:54 Правила использования:
1) Не выполнять правку одному, только в присутствии людей❗

5:31 2) Перед использованием, всегда проверять исправность шапки, креплений, узлов. Всё не вечно.

5:50 3) Запрещено заниматься детям младше 14 лет! Людям имеющим хронические заболевания в острой стадии: дыхательных путей, внутренних органов, недавно перенесённых травм. Имеющим протезы в позвоночнике, ограниченным в свободном движении. Для правок необходимо быть в базовом стабильном состоянии.

6:56 4) Не допускать доступ к шапке детям и людям не имеющим опыта. Правки выполнять только под вашим строгим присмотром, выполняя технику безопасности. Тянуться в спокойном состоянии, без баловства.

7:38 5) Обязательно выполнять разминку шеи и всего тела. Лучше быть разогретым. Эффективнее всего тянуться после правки на правИло.

8:13 6) Используйте капу. Это обезопасит ваши зубы и сделает правку более свободной и эффективной.

9:03 7) Фиксируйте шапку на подбородке, не на горле. Так можно пережать сонную артерию и отключиться. Положение головы должно быть комфортным, ничто не должно сдавливать.

9:55 8) Не вставайте резко после натяжки! Шея - субстанция хрупкая, не любит резких движений. Двигайтесь плавно и аккуратно.

10:19 9) Соблюдать принцип постепенности от простого к сложному. Забудьте о рекордах! Главная задача получить удовольствие и облегчение в рамках ваших комфортных ощущений. Не нужно форсировать и торопиться. Начинайте с лёгких натяжек на ногах, помагая руками, постепенно расслабляясь и увеличивая натяжку. Первые правки не нужно держать долгое время, не больше 1-2 минут. Со степенью увеличения натяжки, время подхода уменьшается. Не переусердствуйте с нагрузкой.

12:02 10) Не отпускать руки при натяжке! Если вы начинаете подход придерживаясь руками за перекладину и хотите отпустить руки, нужно сначала вернуться в положение стоя на ногах, отпустить руки и заново плавно выйти в натяжку.

12:35 11) Последовательность работы на шапке:

С помощью рук на ногах - самый простой и безопасный способ. Если чувствуете, что вам легко, пробуйте расслаблять руки, но не отпускать. Основная натяжка должна идти на шею.
С помощью рук и с отрывом ног от земли;
Без рук, стоя на земле;
Без рук, отрывая ноги от земли;
Выполнение различных упражнений в висе без рук.

Главное соблюдать принцип постепенности и двигаться от простого к сложному, оставаясь в рамках комфортных ощущений.

18:19 12) Периодичность правок.
На шапке Глиссона можно тянуться каждый день, если вы не в острой стадии какой-то болезни. Главный наш принцип - "не навреди", поэтому не стоит переусердствовать с нагрузкой. Одного, двух раз в день достаточно, в начале дня и в конце. Не стоит делать долгие подходы. С увеличением силы натяжки время подхода уменьшается и необходимость тянуться долго отпадает. Получили эффект освобождения, закончили. Завершать нужно на хорошей ноте. Не нужно терпеть и мучить себя. Как только почувствовали дискомфорт сразу выходите из натяжки.
Будьте там где вам хорошо, а где нехорошо туда не ходите❗

Соблюдайте эти правила и ваши правки принесут вам только пользу. Будьте здоровы!

#петляглиссона #здоровье #правило #шея #здороваяспина