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루틴을 세워라—멘탈이 흔들릴 틈을 없애라
Автор: 말의 연금술
Загружено: 2026-01-10
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루틴은 멘탈을 “잡는 기술”이 아니라, 흔들릴 틈을 없애는 “시스템”입니다.
아침 구조·핵심 행동 1개·최소 행동 복구로 감정에 흔들리지 않는 하루를 설계하세요.
*핵심 요약*
무너짐의 원인은 큰 사건이 아니라 ‘작은 틈’(폰 3초, 미루기 10분, 핑계 1번)이다.
멘탈은 감정을 다루기보다 구조(루틴)로 설계해야 안정된다.
명확한 목적지(한 문장 목표)를 종이에 적어 방향을 고정한다.
아침 루틴(물 한 잔+목표 한 줄+핵심 행동 1개)이 주도권을 되찾는다.
루틴의 본질은 양이 아니라 연속성: 무너지는 날은 ‘최소 행동’으로 즉시 복구한다.
반복 기록이 자기 신뢰를 만들고, 신뢰가 결과와 선택권(자유)을 만든다.
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