[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦？減肥與降血壓的科學秘訣，4個月-9kg！身體容易管理!

DASH飲食: 低鈉飲食也能瘦？減肥與降血壓的科學秘訣，4個月-9kg！身體容易管理!

如果你覺得鹽只是調味品，那你可能低估了它的影響！這集將揭示「DASH飲食」如何利用低鈉飲食，不僅幫助改善高血壓，還能讓你身體更容易管理，4個月減去9公斤！

🌟🧂鹽如何影響瘦素和胰島素？
🌟🧂高鈉飲食與肥胖的直接與間接關聯
🌟🧂為什麼DASH飲食對減肥與糖尿病人特別有效？
🌟🧂每日鈉攝取的上限是多少？如何在日常飲食中避免隱藏鈉？

我們不是講速成法，但會教你最有效的方法！如果你想掌握健康減肥的真正科學，這個頻道是專為你設計的！記得訂閱，讓我們一起科學減重！

🌟🌟 本集內容 🌟🌟
0:00 低鈉飲食的潛力
0:38 鹽如何引致肥胖？
2:30 高鈉飲食與水腫、血壓的關聯
4:43 DASH飲食的基礎與實驗結果
7:42 DASH飲食的減肥實操與技巧
9:44 計算減重目標
10:45 如何控制鈉的攝取？
12:01 DASH飲食的運動建議
12:25 計算目標心跳率

🌟🌟 延伸觀看 🌟🌟
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🌟🌟 本集參考資料 🌟🌟

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