학생, 직장인들에게 추천하는 의자를 이용한 전신 스트레칭 (ENG CC) | 위드필라테스
Автор: 위드필라테스 WITH PILATES
Загружено: 2019-04-23
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오늘의 필라테스 영상은 학생, 직장인들에게 추천해 드리는 의자에 앉아서 할수 있는 간단한 전신스트레칭 25분 운동 영상입니다. 전체를 함께 따라하셔도 좋고 방법만 잘 기억해 두셨다가 틈틈히 스트레칭 해주세요!
1. 목을 풀어주는 스트레칭 00:10
2. 목과 어깨 스트레칭 01:47
3. 팔과 어깨 스트레칭 03:47
4. 날개뼈 스트레칭 04:54
5. 등과 몸통 및 척추 스트레칭 06:58
6. 옆구리 척추 스트레칭 09:44
7. 몸통 척추 스트레칭 10:54
8. 햄스트링과 종아리 스트레칭 12:13
9. 허벅지 안쪽 근육 스트레칭 14:37
10. 허벅지 안쪽 및 척추 스트레칭 17:01
11. 허벅지 앞부분 스트레칭 20:25
12. 종아리 마사지 방법 22:24
13. 골프공을 이용한 발바닥 마사지 방법 23:43
#위드필라테스_에리얼쌤 #의자에서하는전신스트레칭 #필라테스
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Hi, Welcome to WITH PILATES.
Enjoy and have Fun. Thank you for watching. :)
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