Méditation guidée –Le Carré du Souffle (10 min) | Respiration carrée Stabilité et clarté intérieure
Автор: Sen Yîm | Traditional Thai Therapy
Загружено: 2025-12-14
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🌬️ Une méditation guidée de 10 minutes pour retrouver calme, stabilité et clarté.
La respiration carrée est une pratique simple et puissante :
🕐 4 secondes d’inspiration
🕐 4 secondes de rétention poumons pleins
🕐 4 secondes d’expiration
🕐 4 secondes de rétention poumons vides
Ce rythme régulier équilibre ton système nerveux,
apaise ton mental et renforce ta concentration.
Cette séance te guide pas à pas :
1️⃣ Observation du souffle naturel
2️⃣ Installation du rythme carré
3️⃣ Intégration du calme et retour à la respiration libre
Chaque côté du souffle devient un pilier de stabilité.
Respirer ainsi, c’est apprendre à rester centré, même au cœur du mouvement.
🕊️ Le souffle devient carré. La conscience devient stable.
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🌿 Bienfaits :
• Apaise le mental et le stress
• Améliore la concentration et la clarté
• Régule le rythme cardiaque
• Ancre la stabilité intérieure
• Développe la maîtrise douce du souffle
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![[Sans Musique] Pause douceur : Méditation de pleine conscience facile et apaisante (10 min)](https://ricktube.ru/thumbnail/VPsJcXiiV2A/mqdefault.jpg)
