Личная эффективность часть 1. Дофамин
Автор: Захар Плодунов
Загружено: 2024-03-05
Просмотров: 1916
Начинаем цикл видео о личной эффективности. Буду рассказывать на своём примере. Но начнём с главного – базы о дофамине, без которой любые лайфхаки продуктивности совершенно бесполезны.
0:24 - Знакомство
1:38 - Система продуктивности
2:25 - Что такое продуктивность
4:20 - Дофаминовая наркомания
8:16 - Упражнения
9:00 - Отложить телефон на 8 часов
9:53 - Лимит на использование приложений
10:25 - Отписка от незнакомых людей
11:10 - Скрыть истории
11:52 - Сортировка часов
12:40 - Сокращение количества новостных источников
12:52 - Отписка от негатива
13:28 - Отписка от рассылок
14:06 - Отключений уведомлений
15:35 - Отказ от сериалов и развлекательных видео
16:10 - Отказ от алкоголя,курения, шоппинга и т.д.
16:55 - Разрыв любых абъюзивных отношений
17:10 - Снижение потребляемая сахара
17:30 - Контроль питания)
18:00 - Главный вывод
20:00 - Домашнее задание (Поиск дорогого дофамина)
20:30 - Пример способов получения "долгого" дофамина
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
