Meine einfache Packliste für 7 Tage Bikepacking

Heute gehe ich auf meine Ausrüstung für eine einwöchige Bikepackingtour ein. Neben meinem Schlafsetup, Kochutensilien und Werkzeug geht es auch um das Gewicht der einzelnen Gegenstände und die Ernährung auf tour.





Packliste:

Schlafen (Satteltasche):
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Schlafsack (Summit Spark Sp I, 280€, 385g, 20x9cm)
isomatte Thermarest Uberlight (180€,300g,15x9cm)
Zelt (Nordisk Lofoten, 550€, 500g,23x11cm) - sep. Video ist verlinkt
Alternative günstiger: Biwak Snugpak Stratosphere 230€, 1Kg, 30x12cm)
größer: Six Moon Designs Lunar Solo (290€)
Zeltunterlage: Xfoil Groundsheet 1,6x2,4m (13€)
Stirnlampe
KO Spray
ggf. Oropax
Kissen

Kochen (Satteltasche)
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Kocher Soto Windmaster
Edelstahltopf Esbit
Kartusche (Gewicht draufschreiben bei Kauf, akt. Gewicht messen und Füllmenge abziehen so weiß man noch wie lange es hält)
kleiner Schwamm + lappen + Müllsack
Besteck / alternativ: Plastiklöffel
Trinkflaschen 2 Flaschen am Rad + ggf. Filter oder zus. Wasserdepot für Campingplatz

Ernährung
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wenn du normal Radfährst verbrauchst du ca. 500-700 kcal pro Stunde
dein Körper kann aber pro Stunde nur 300 kcal aufnehmen bzw. verdauen
dadurch entsteht ein Energiedefizit von 200-500 kcal, wenn sich dieses Aufsummiert, entsteht ein Ernergieloch (Hungerast)
generell regelmäßig essen und trinken (min. 1x/Stunde essen)
während der Fahrt Energiereiche, leicht verdauliche Nahrung, z.B. Banane, Energieriegel, Studentenfutter, Datteln, Kekse, Schokoriegel,
was braucht man für einen Tag an Essen und Trinken:
Essen: Bsp. 100g Haferflocken Frühstück, Banane, Tee / Kaffee, 2-3 Müsliriegel und gummiebärchen für unterwegs für unterwegs, Nüsse (höhe Energiedichte), Abendessen: zB Pasta aus der Tüte mit Pesto und Feta, danach Schokolade
Trinken: 3-4l Pro Tag, 1l mit electrolyte (nach wahl), 1l mit Kohlenhydraten zB Apfelschorle
bei einer Wasserstelle: Wasser auffüllen und direkt vor Ort gleich viel trinken, damit die Reserven wieder aufgefüllt sind
so packen, dass du beim losfahren noch genug freien Platz in deinen Taschen für Verpflegung hast

Fahrrad
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Gravelbike Kompromiss aus Rennrad schön schnell und Mountainbike (breite Reifen) jedoch ungefedert mit vielen Möglichkeiten zum Anbringen von Taschen
schwere Sachen in den Rahmen, leichter Kram vorne + hinten


Werkzeug: (am Rahmen da schwer)
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Multitool (inkl. Kettennieter (wenn die Kette mal reifen sollte, Mantelheber sollte dabei sein) // ist da ein Kettennieter dran?
Alterantiv: Inbusschlüssel für: Vorder und Hinterrad ausbauen, 4mm Inbus, nur die, die man wirklich braucht
Luftpumpe (Lezyne)
Flickzeug Leyzyne
Reifenheber Schwalbe
Kettenöl klein abgepackt
Licht vorne Hinten (optional, im Sommer braucht man das nicht)


Hipbag
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Wertgegenstände in Klarsichthülle, Geld, Krankenversicherungskarte, Perso, EC
Handy
Messer (am Schlüssel dran)
Fahrradschloss
Sitzkissen (aus meiner Hipbag)
bei mir go pro und drohne
Platz für zB Essen

Klamotten (Satteltasche)
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Schuhe: Velosambas: so brauchst du nur 1 Paar Schuhe (alternativ noch Schlappen mitnehmen)
optional: Regenjacke
zweite Bibshorts
Ersatzshirt/Trickot
zweites Paar Socken
Luxus: lange Unterhose für Nachts
1x Ersatzbuchse
langes Trikot / Vlies - als Kopfkissen nutzen
Vlies vs. Regenjacke: gewinner Vlies!
(ggf. dickere Jacke)
(ggf. Handschuhe (wetterabh.)
ggf. normale lange Hose

Hygiene
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Schaufel, Klopapier, Handtuch ultraleicht, Zahnbürste + Zahncreme (nur den Kopf von meiner mitnehmen), Sonnenschutz, Shampoo (Lush) zum duschen + haare waschen

Erste Hilfe Pack
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nicht nach ganz unten in der Tasche
Piktorgramm auf die Tasche von Außen in Form eines Kreuzes
im Notfall muss es schnell gehen
ggf. mit Rettungsdecke
ggf. Autan
Zeckenzange
Blasenpflaster
Wundspray
Ibuprofen/Diclofenac
Elektrolytepulver


►Zeitstempel:

00:00 Schlafen
07:54 Kochen
15:19 Essen und Trinken
22:28 das richtige Fahrrad
25:04 Werkzeug
31:16 HipBag
37:07 Kleidung
41:21 Hygiene
43:38 erste Hilfe
49:40 Gesamtsetup und Gewicht