දින 21 කින් මගේ ජීවිතය වෙනස් කළ පුරුදු 5 ක් | 5 habits that changed my life in 21 days

දින 21 කින් මගේ ජීවිතය වෙනස් කළ පුරුදු 5 ක් | 5 habits that changed my life in 21 days
#lifechanginghabits #21daychallenge #selfimprovement #personalgrowth

🚀 දින 21කින් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරගන්න! සාර්ථකත්වය ගොඩනගන පුරුදු විද්‍යාව ඉගෙන ගන්න! 😲

ඔබ දන්නවාද? ඔබේ දවසේ බොහෝ ක්‍රියාවන් දැනුවත් තීරණ නොව, ස්වයංක්‍රීය පුරුදු බවට පත්ව තිබෙනවා! නරක පුරුදු ඔබේ ජීවිතය පසුපසට ඇද දමනවා, නමුත් හොඳ පුරුදු ඔබව සාර්ථකත්වය කරා ගෙන යනවා! මේ තත්වය වෙනස් කරගන්න ලේසිද? ඔව්, ඒක කළ හැකියි! විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ ක්‍රම හරහා, දින 21කින් ඔබේ පුරුදු නැවත සකස් කරගත හැක!

💡 පුරුදු යනු මොනවාද? පුරුදු යනු පුරුදු ලූපය (Habit Loop) නම් වූ බලවත් ක්‍රියාවලියක් හරහා ස්වයංක්‍රීයව සිදුවන හැසිරීම්. මෙය ඉඟිය (Cue), චර්යාව (Routine), ත්‍යාගය (Reward) යන අංග තුනකින් සමන්විතයි:

✔ඉඟිය: නිශ්චිත වේලාවක්, ස්ථානයක්, චිත්තවේගයක් හෝ පරිසරයක්.
✔චර්යාව: ඉඟියට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඔබ සිදු කරන ක්‍රියාව. මෙය තමයි අපට වෙනස් කළ හැකි කොටස!
✔ත්‍යාගය: ඔබේ මනසට එය නැවත නැවත කිරීමට උනන්දුවක් ඇති කරන ප්‍රතිලාභය.

🔥 විශේෂ රහස: Atomic Habits සහ The Power of Habit වැනි ලෝකප්‍රකට පොත්වල සඳහන් පුරුදු ලූපය තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ පුරුදු මනෝවිද්‍යාත්මකව නැවත සැලසුම් කළ හැක! නරක පුරුදු බිඳ දමා, ජීවිතය ඉහළ නංවන හොඳ පුරුදු ගොඩනඟන්න!

🎯 මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නේ:

✔ නරක පුරුදු බිඳ දැමීම: ඔබේ මොළයේ ත්‍යාග පද්ධතිය (Reward System) වෙනස් කරන විද්‍යාත්මක ක්‍රම.
✔ නව පුරුදු ගොඩනැගීම: Atomic Habits ක්‍රම භාවිතයෙන් දින 21ක සැලැස්ම.
✔ පුරුදු සම්බන්ධ කිරීම (Habit Stacking): දැනටමත් ඔබ කරන දේවල් සමඟ නව පුරුදු ඒකාබද්ධ කිරීම.
✔ පරිසරය සකස් කිරීම: 90% ජනතාව නොසලකන රහස් උපාය!

📚 Chapters

00:00 - හැඳින්වීම (Introduction)
05:45 - පුරුදු ඇති වෙන්නේ ඇයි? (Why do we develop habits?)
08:02 - නරක පුරුද්දක් නවත්වන්නේ කෙසේද? හොඳ පුරුද්දක් අරඹන්නේ කෙසේද? (How to break a bad habit and start a good one?)
09:07 - දවස් 21කින් මොළය නැවත සංවිධානය කරන්නේ කොහොමද? (How does the brain reorganize itself in 21 days?)
12:15 - Atomic Habits
12:47 - පුරුදු ලූපය (Habit Loop)
12:56 - ඉඟිය පැහැදිලි වීම (Clarity of cues)
13:10 - ක්‍රියාත්මක කිරීමේ අභිප්‍රාය (The intention to act)
14:29 - පුරුදු සම්බන්ධ කිරීම (Habit Stacking)
14:43 - පුරුද්දට අදාල පරිසරය ගොඩනැගීම (Building the environment for the habit)
17:57 - පෙළඹවීම් ගොනු කිරීම (Temptation Bundling)
23:34 - Progress එක Track කිරීම (Tracking progress)
27:00 - සාරාංශය (Summary)

#21DayChallenge #LifeChangingHabits #SelfImprovement #PersonalDevelopment #MotivationDaily #HealthyHabits #NewYou #PositiveChange #SuccessHabits #HabitBuilding #DailyMotivation #MindsetMatters #TransformYourLife #LifeGoals #ProductiveLife #SelfGrowth #MotivationalVideo #ChangeYourLife #BetterEveryday #SelfDiscipline #MindsetShift #GoalSetting #ConsistencyIsKey #MorningRoutine #HealthyLifestyle #TimeManagement #PersonalGrowthJourney #SuccessMindset #Motivation2025 #selfhelptips

Subscribe to our English channel :    / @learning-with-sanjeev  

ඔබේ ජීවිතේට තවත් ඉතා වැදගත් වීඩියෝ රැසක් අපේ චැනල් එකේ අපි දැනටමත් නිකුත් කරල තියෙනවා. ඒවාත් නරඹා ඔබේ ජීවිතය තවත් සාර්ථක කරගන්න ආරාධනා කරනවා.

දින 7 කින් ඔබේ අවධානය, මතකය සහ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරගන්න! | Boost Your Brain Power in 7 Days
   • දින 7 කින් ඔබේ අවධානය, මතකය සහ විශ්වාසය වැ...  

දිනකට විනාඩි 10යි - දින 30කින් ඔබේ ජීවිතය කෘතඥතාවයෙන් වෙනස් කරමු! | 10 Min Daily to Change Your Life
   • දිනකට විනාඩි 10යි - දින 30කින් ඔබේ ජීවිතය ...  

දිනකට විනාඩි 5 ක් වැය කර English කතා කරන්න ඉගෙනගන්න | Learn English in 5 minutes a day
   • දිනකට විනාඩි 5ක් භාවිතා කර ඉංග්‍රීසි භාෂාව...  

රැකියාවේදී English වලින් කතා කිරීමේ විශ්වාසය ගොඩනගන රහස් 4ක්|4 Secrets to English Confidence at Work
   • රැකියාවේදී English වලින් කතා කිරීමට බය වෙන...  

English ඉගෙන ගැනීමට සරල පියවර | How to Learn English | Sanjeev Jayaratnam
   • දින 30 කින් ඔබේ ඉංග්‍රීසි භාෂාව දියුණු කරග...  

English වලින් හිතන්න සහ ස්වාභාවිකව කතා කරන්න: දින 7ක සැලැස්ම | 7-day plan: Think & Speak English
   • මනසින් පරිවර්තනය කිරීම නතර කර English වලින...  

English වලින් සිතීමේ රහස (දින 7 කින් ක්‍රියාත්මක වේ!) | Think in English: 7-Day Secret!
   • මම English වලින් හිතන්න පුරුදු වුණේ මෙහෙමය...  

මේ විනාඩි 20 ක රහස් චර්‍යාව ඔබේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් කරයි. | Secret 20-min habit that changes life!
   • සාර්ථකත්වයට ඔබ දැනගත යුතුම විනාඩි 20ක රහස ...  

ඔබ කතා කරන විට කිසිවෙකු සවන් දෙන්නේ නැතිද? මෙන්න විසඳුම | Nobody Listens When You Speak? Here's Why!
   • ඔබ කතා කරන විට කිසිවෙකු සවන් දෙන්නේ නැතිද?...  

ඔබේ මොළය ඔබව සීමා කරගෙන ඇත. දවස් 30න් මොළය නැවත සකස් කරමු. | Rewire your brain in just 30 days.
   • ඔබේ මොළය ඔබව සීමා කරගෙන ඇත. දවස් 30න් මොළය...  

හැමෝගේම ආදරය දිනාගන්න Skills 10ක් | 10 Skills to Win Everyone’s Love!
   • හැමෝගේම ආදරය දිනාගන්න Skills 10ක් | 10 Ski...  

මෙම වීඩියෝව ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නම්, ඔබේ අදහස් comment section එකේ යොදන්න. 👍 Like එකක් දාලා, Subscribe කරන්න අමතක කරන්න එපා. 🛎 මීළග වීඩියෝ එකෙන් හමුවෙමු! 😃❤ ස්තුතියි ! All the best!

Connect with us:
email : [email protected]
📘 Facebook:   / unleashingyourself  
📸 Instagram:   / sanjeevjayaratnam  
🔗 LinkedIn:   / sanjeevjayaratnam  
🎵 TikTok:   / sanjeev.jayaratnam  
🎯 WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5x...