Les positions pour dormir : le meilleur et le pire pour votre corps.

Saviez-vous que le simple fait de changer une seule "position" de sommeil peut réduire vos "brûlures d'estomac", diminuer les "engourdissements des mains", et vous empêcher de vous réveiller courbaturé à cause d'une mauvaise posture ?
Regardez jusqu'à la fin pour découvrir ce que vous devriez faire dès ce soir concernant votre "position de sommeil" idéale.
1. Dormir sur le côté : La "voie de la facilité" pour beaucoup.
Le premier problème est de choisir la position de "sommeil" qui vous permet à la fois de respirer facilement et d'éviter la douleur sans avoir à vous "crisper" toute la nuit. Si vous "ronflez" souvent, dormir sur le côté aide généralement les voies respiratoires à être moins "compressées" que sur le dos, réduisant ainsi les ronflements.
Si vous souffrez de "brûlures d'estomac" avec sensation de gorge irritée après le dîner, rappelez-vous l'astuce de dormir sur le côté "gauche", car la gravité a tendance à moins pousser l'acide vers le haut que si vous étiez à droite.
L'erreur fréquente concernant la gauche et la droite est : se pencher "à gauche" signifie que l'épaule gauche touche le matelas, et non que votre "visage est tourné vers la gauche de l'écran".
Un exemple concret est que vous pouvez dormir sur le côté "gauche" tout en regardant votre téléphone posé à droite du lit, car votre tête peut pivoter dans la direction souhaitée même si votre corps est incliné.
L'astuce de ce soir pour les "brûlures d'estomac" est de surélever légèrement la tête du lit en insérant des cales sous les pieds ou en utilisant un oreiller compensé, au lieu de simplement empiler des "coussins" sous la nuque.
L'astuce de ce soir pour le "sommeil" sur le côté est de serrer un oreiller contre votre poitrine pour que vos bras ne tombent pas dans le vide, réduisant ainsi les engourdissements du type "bras oublié".
Le point clé de la section "1" est : le côté "gauche" est préférable pour ceux qui ont des brûlures d'estomac, et dormir sur le côté est généralement bon pour ceux qui ronflent ; mais cela reste une information indicative et en cas de symptômes sévères, consultez un médecin.
2. Se blottir en position "fœtale" : "Sécurisant" mais sans exagérer.
Le problème numéro "2" est que beaucoup de gens aiment "dormir" recroquevillés car cela les rassure, mais ils se réveillent le matin avec des douleurs cervicales, des maux de dos ou une respiration superficielle.
Si vous êtes enroulé aussi serré qu'une "crêpe", avec le cou plié et la poitrine compressée, vous risquez une respiration superficielle, du type « dormir mais se sentir à court d’air ».
L'exemple concret est que vous vous réveillez le matin avec des "douleurs au cou" comme si vous aviez tenu votre téléphone toute la nuit, alors que vous n'avez fait que serrer... votre oreiller.
Le malentendu sur la position "fœtale" est : cette posture n'est pas mauvaise en soi, le problème réside dans le fait de se serrer "trop". L'astuce de ce soir est de passer de "serré" à "lâche" en étendant légèrement les jambes pour éviter que les hanches ne soient trop fléchies.
La deuxième astuce de ce soir est de placer un "coussin" entre les genoux pour aligner les hanches, réduisant ainsi les douleurs aux hanches et au bas du dos.
Si vous êtes enceinte ou si votre ventre est volumineux et qu'il est difficile de vous tourner, une position de "sommeil" latérale confortable est souvent plus une "solution miracle" que d'essayer de dormir sur le dos.
Le point clé de la section "2" est : adoptez la position "fœtale" si vous le souhaitez, mais faites-le de manière lâche et utilisez un oreiller de soutien. Ceci est une information indicative ; en cas de douleur prolongée, il faut consulter.
3. Do...