Больше база, меньше телосложение = более быстрые марафоны, согласно новому исследованию Бостонско...

Заметки и ссылки на сегодня:

Статья:
Изменения объёма и частоты тренировок, связанные с результатами на Бостонском марафоне
ссылка:
https://link.springer.com/article/10....

Другие исследования той же группы:
Повреждение клеток желудочно-кишечного тракта и воспринимаемые симптомы после забега на Бостонском марафоне
https://www.frontiersin.org/journals/...

Тепловой удар от физической нагрузки на Бостонском марафоне: демографические данные и Окружающая среда
https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...

Более масштабное исследование, о котором я упоминал, с участием 151 000 бегунов, опубликованное в декабре 2024 года: Распределение интенсивности тренировок марафонцев в зависимости от уровня подготовки
https://researchprofiles.herts.ac.uk/...

Наше видео с разбором предыдущего исследования:
   • Want A Faster Marathon? Just Add More Easy...  

Run Long Run Healthy предоставлено Marathon Handbook.
➡ https://marathonhandbook.com

Подпишитесь на подкаст «Run Long Run Healthy»:
➡ Spotify: https://bit.ly/RLRH-spotify
➡ Подкасты Apple: apple.co/43iqUKx

Подпишитесь на еженедельную рассылку RLRH (бесплатную или платную):
➡ https://marathonhandbook.com/run-long...
➡ https://runlongrunhealthy.substack.com/

Следите за нами онлайн:
BRADY ON X ➡ https://x.com/B_Holmer/
PHYSIOLOGICALLY SPEAKING (рассылка Brady) ➡ https://www.physiologicallyspeaking.com/
MARATHON HANDBOOK IG ➡ / marathon.handbook

00:00 Знакомство с исследованием
01:16 Описание дополнительных Исследование
02:21 Гипотеза: фаза построения базы важнее?
03:22 Методология и подробности исследования
05:31 Результаты: макроцикл
06:28 Результаты: мезоциклон
07:20 Главный вывод: меньше пробежек в мезоцикле = более быстрый марафон
08:09 Наши 3 вывода