Как перестать читать новости? (разрушаем пагубные привычки, думскроллинг и прокрастинацию)

Приходите к нам учиться:
Джедайские техники (про экономию мыслетоплива): https://sprint.mnogosdelal.ru/
Хулилогика (про работу с мышлением): https://logic.mnogosdelal.ru/
Как 'нечитать' книги и работать с входящей информацией: https://books.mnogosdelal.ru/

Текстовая версия этого видео:
https://club.mnogosdelal.ru/post/1629/

Упоминаемые видео:
Три столпа обучения:    • Три столпа обучения и потребление инф...  
Третий элемент в обосновании логической связи:    • Первый шаг к логическому мышлению или...  

Мои книги:
Джедайские техники: https://links.mnogosdelal.ru/book
Путь джедая: https://links.mnogosdelal.ru/JediWay

Мой канал в Телеграм: https://t.me/mnogosdelal
Сайт с моими программами: https://mnogosdelal.ru/?utm_source=yo...

Думскроллинг - неологизм, обозначающий неосознанное, компульсивное и чрезмерное потребление новостей. Негативных новостей. Даже, если мы начинаем от этого страдать и понимаем, что это все нам вредит... Но остановиться мы не можем. Отсюда появляются такие поведенческие эффекты как прокрастинация, а затем тревога, стресс и куча прочих неприятностей.

У этого механизма есть возможное объяснение. Я делаю предположение, что в основе лежит цикл привычки, сформулированный Чарльзом Дахиггом в его книге "Сила привычки".
Цикл привычки состоит из трех элементов:
Триггер (Cue) – то, что запускает …
Рутину, в результате выполнения которой мы получаем …
Награду

На самом деле для закрепления привычки иногда достаточно ВЕРЫ в получение награды, фактическое получение награды НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Вера держится на причинно-следственной связи. Причинно-следственная связь держится на обосновании. Обоснование причинно-следственной можно выявить по наличию "третьего элемента".
Разрушив обоснование причинно-следственной связи, мы можем пошатать убеждение и у нас появится надежда на ослабление привычки.