MEDITACIÓN Guiada PRIMEROS Pasos🎍MINDFULNESS (en la RESPIRACIÓN) para PRINCIPIANTES

Clase Completa para Empezar a Meditar "EL FIN DEL SUFRIMIENTO" ➽➽➽    • ❤️‍🩹 NO te pierdas en el SUFRIMIENTO ...  
Al comienzo de la práctica de la Meditación, es muy difícil mantener la atención centrada. Cada pocos segundos nos distraemos. Con este ejercicio te será mucho más fácil. Meditación Sin Música de Fondo, solo tienes que seguir mi Voz. Puro Mindfulness. 👇👇👇

Algunos estudios han visto que en una persona no entrenada, a los 4 segundos de centrarse en su respiración ya aparecen pensamientos. En una breve meditación de unos diez minutos serían unos ¡150 pensamientos! Y no es nada exagerado, esa es la sensación que tenemos todas las personas al comienzo. Sin embargo, con la práctica continuada y diaria, el proceso se va a haciendo más suave y fluido. Los 4 segundos entre pensamientos se convierten en 10, luego en 30, luego es un minuto completo. Y aunque parezca mentira, cuando hay un silencio de un minuto completo en la mente, en la vida diaria se percibe una diferencia enorme. Nuestras emociones están mucho más calmadas, y nuestra capacidad de atención y concentración mantenida se ha multiplicado enormemente, para las personas que tienen un trabajo que exija concentración la diferencia que van a notar será enorme, aunque es algo que notará todo el mundo.
Al comienzo de la práctica de Meditación o Mindfulness se puede comenzar por prácticas más cortas. En estos casos yo recomiendo hacerlas dos o tres veces al día, si es posible, pero no te agobies, sino puedes tanto, una vez al día empezará a establecer un hábito en tu mente. En cuanto vayas pudiendo ve avanzando a Meditaciones más largas.
Esta meditación se centra en la respiración exclusivamente. Pero es una meditación indicada para el comienzo de la práctica porque: 1) es muy breve, y 2) tiene mucha guía verbal para que no te distraigas. Por eso se llama Primeros Pasos. Como hay una grabación más antigua con ese nombre por eso le he llamado también 'nueva'.
Es una meditación que también está indicada para aquellas personas que durante un tiempo han dejado de practicar su meditación y cuando la retoman les cuesta mucho volver a concentrarse. Unos días o una semana de práctica con estos ejercicios más cortos y dirigidos pueden ayudarte a retomar el hábito y a volver a encarrilar el estado de tu conciencia hacia la quietud de la mente que habías logrado previamente.


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