Tại sao bạn luôn mệt mỏi mỗi sáng – 3 bước Hack não để dậy sớm với 100% Dopamine và Năng Lượng

Bạn có thường xuyên nhấn nút báo thức lại mỗi sáng và bắt đầu ngày mới với trạng thái uể oải, thiếu năng lượng không?
Trong video này, mình sẽ chia sẻ công thức 3 bước đơn giản, dựa trên khoa học, để giúp bạn thức dậy mỗi ngày một cách hào hứng, tràn đầy hy vọng và động lực.
Chỉ trong 5 giây đầu tiên khi đồng hồ reo, bạn sẽ đưa ra quyết định quan trọng, định hình cả một ngày của mình: nhấn nút báo thức lại hay lập tức bước ra khỏi giường, hào hứng bắt đầu một ngày mới.
Trong video, mình sẽ giải thích vì sao việc nhấn nút báo thức lại có thể âm thầm phá hủy năng lượng, ý chí và động lực cả ngày của bạn. Đặc biệt, video này cung cấp các công cụ tâm lý mạnh mẽ, bao gồm hiệu ứng khung (Framing Effect) và Quy tắc 5 giây (The 5 Second Rule) nổi tiếng của Mel Robbins để giúp bạn bắt đầu mỗi ngày với trạng thái tốt nhất.

Timestamp:
00:00 Những ai thường cảm thấy mệt mỏi nhất khi thức dậy?
01:31 Công thức 3 bước để trừ khử thói quen nhấn nút báo thức lại
4:20 Tại sao bạn không bao giờ nên nhấn nút báo thức lại một lần nữa?
11:28 Hiệu ứng khung (framing effect) – bí quyết thay đổi nhận thức
12:42 Kích hoạt động lực với đồng hồ cơ hội (Opportunity Clock)
15:18 Quy tắc 5 giây: Hành động trong 5 giây vàng
16:45 Tại sao 5 giây đầu tiên sau khi chuông reo lại quan trọng?
18:30 Bốn hành động ngay sau khi thức dậy để tăng cường năng lượng
21:47: Sách Quy tắc 5 giây - The 5 second rule
23:57 Bước số 0 quan trọng
24:52 Tổng kết

Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:
Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman:    • Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm (dựa trê...  

Thói Quen High Five – Tái Lập Trình Lại Cả Bộ Não Của Bạn Với 5 Giây Mỗi Sáng| Mel Robbins:    • Thói Quen High Five – Tái Lập Trình Lại Cả...  

Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:
Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Spotify: https://open.spotify.com/show/5aaWzdk...
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast:    / @innerworld.podcast  

#innerworldpodcast #saochungtalaingu #kyluat #dongluc #phattrienbanthan