🚴‍♂️ Как кататься с Zwift Pace Partners как профессионал 🚀 Руководство RoboPacers

🟣 Пошаговое руководство: как тренироваться с RoboPacers (Pace Partners) в Zwift:
Тренировка с RoboPacers (Pace Partners) в Zwift — отличный способ улучшить свою физическую форму, наслаждаться размеренной ездой и общаться с другими велосипедистами. Следуйте этому подробному руководству, чтобы максимально эффективно использовать Zwift.

1. Откройте Zwift и войдите в систему
Запустите приложение Zwift на своем устройстве (ПК, Mac, iOS или Android).
Войдите в систему, используя данные своей учетной записи Zwift.

2. Убедитесь, что ваше оборудование настроено
Перед тем, как присоединиться к RoboPacer, убедитесь, что:
Ваш умный тренажёр или измеритель мощности подключен.
Ваш пульсометр (если используется) подключен.
Велосипед надёжно закреплён на тренажёре.

3. Выберите мир с партнёрами по темпу
После входа в систему вы увидите экран «Выбрать маршрут» или «Начать поездку».
Найдите баннер с партнёрами по темпу (обычно в правом нижнем углу экрана).
Каждый доступный партнёр по темпу указан с указанием имени, выходной мощности (Вт/кг или Вт/кг) и скорости езды.

4. Уровни партнёров по темпу
Zwift предлагает четыре основные категории партнёров по темпу в зависимости от интенсивности (Вт/кг). Выберите одну из них в соответствии со своим уровнем физической подготовки и целями:
Группа D (лёгкий): Равномерный, неторопливый темп, идеально подходящий для разминки или поездок низкой интенсивности.
Группа C (умеренный): Поездка среднего уровня для развития выносливости.
Группа B (сложный): Поездки высокой интенсивности для более опытных велосипедистов.
Группа A (эксперт): Сложный заезд для продвинутых велосипедистов.
Каждый партнёр едет по заданному маршруту в определённом мире Zwift.

5. Присоединитесь к RoboPacer
Нажмите на плитку «Партнер по темпу» для группы, к которой хотите присоединиться. Вы увидите:
Диапазон мощности «Партнера по темпу» (например, 1,5–2,0 Вт/кг).
Текущий маршрут.
Сколько велосипедистов сейчас едут с этим партнером.
Нажмите «Присоединиться», чтобы появиться рядом с «Партнером по темпу» на его маршруте.

6. Присоединяйтесь к игре
Вы появитесь на маршруте недалеко от «Партнера по темпу».
Начните крутить педали, чтобы размяться и при необходимости сократить отставание. «RoboPacer» обычно поддерживают постоянный темп, поэтому вам нужно будет подстраиваться под них, чтобы ехать вместе с ними.

7. Оставайтесь в группе «Партнер по темпу»
Сохраняйте позицию рядом с RoboPacer:
Наблюдая за положением его аватара на экране.
Используйте приложение-компаньон или мини-карту для отслеживания расстояния. Держитесь на расстоянии 2–3 метров от напарника для достижения оптимальных результатов (например, удвоения очков опыта).

Не вырывайтесь слишком далеко вперед и не отставайте слишком далеко, так как это может привести к потере групповой динамики и преимуществ драфтинга.

8. Эффективный драфтинг
Расположитесь немного позади напарника, чтобы воспользоваться эффектом драфтинга.
Драфтинг снижает ваши усилия, сохраняя при этом ту же скорость.

Избегайте чрезмерных скачков мощности при смене позиции в группе.

9. Отслеживайте динамику группы
Следите за сообщениями в динамическом чате от напарника или других гонщиков, чтобы получать полезные советы и мотивацию.

Придерживайтесь группы, если хотите стабильного темпа, или вырывайтесь вперед, если готовы к более интенсивному.

10. Настройте свой опыт поездки
Измените угол обзора камеры (нажимайте клавиши 1–9 на клавиатуре), чтобы найти наиболее удобный ракурс.

Используйте бонусы для дополнительных бонусов во время поездки.

Настройте сложность тренажёра в настройках, чтобы точно настроить свои усилия.

11. Завершите поездку или продолжите поездку
Если вы закончили поездку:
Нажмите «Меню» и выберите «Завершить поездку».
Сохраните поездку в Zwift и/или Strava.
Если вы хотите продолжить поездку:
Вы можете покинуть группу и исследовать оставшуюся часть маршрута самостоятельно или присоединиться к другому напарнику.

12. Устранение распространённых проблем
Отставание: Приложите больше усилий, чтобы догнать группу напарника. При необходимости используйте бонусы, например, ускорение.
Вырывание вперёд: Немного сбавьте темп, чтобы группа напарников вас догнала.
Проблемы с подключением: Убедитесь, что ваш тренажёр и устройства правильно сопряжены. При необходимости выполните их повторное сопряжение на экране сопряжения.

Полезные советы по катанию с RoboPacer
Удвоенные очки опыта: Находясь рядом с напарником, вы получаете вдвое больше опыта, что помогает вам быстрее повышать свой уровень в Zwift.
Постоянство важно: Используйте поездки с RoboPacer для стабильных тренировок или восстановления. Экспериментируйте с группами: катайтесь с разными напарниками, чтобы найти свой идеальный темп или исследовать новые маршруты.
----------
  / breakawayb  
💣 https://www.trainingpeaks.com/coach/b...
----------
🎬Главы:
0:00 — Введение
0:10 — Поиск подходящего напарника
1:19 — Начало работы с напарником
3:29 — Слишком большое отставание от группы
5:30 — Возвращение напарни...