PROГРЕСС со Станиславом Атращенко

Команда SKALOLAZ.PRO и скалодром «ЭНЕРГИЯ ВЫСОТЫ» продолжают серию материалов, посвященных развитию в скалолазании. Сегодня фитнес-кинезиолог Станислав Атращенко поможет тренеру по скалолазанию Олесе Шептало решить проблему с болью в шее и спине. Мы проведём диагностику, выясним, за что отвечают передние зубчатые мышцы, как можно разминать их и как тренировать. Если ты сутулишься, если после лазания у тебя болят мышцы шеи и спины, это видео может быть тебе полезным. Приятного просмотра и прогресса!

Эпизоды:
00:00 Знакомство с героями - фитнес-кинезиолог Станислав Атращенко, тренер по скалолазанию Олеся Шептало
01:20 Диагностика. Почему может болеть спина и шея после тренировки. Какие мышцы при этом перегружаются.
14:21 Передняя зубчатая мышца. Её строение и функции. Почему её работа важна для скалолаза.
20:45 Активация передней зубчатой мышцы. Работа с роллом. Разминка для скалолаза.
31:10 Тренировка передней зубчатой мышцы. Упражнения с гантелями.
37:34 Подводим итоги. Приглашение на мастер-класс.